100 g de pain pour burger ou hot dog (bun) complet apportent 296 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (48,2 g, dont 6,7 g de sucres). Il apporte aussi 5,2 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 tranche (environ 30 g) représente environ 89 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,6 g pour 100 g12 %
- Glucides48,2 g pour 100 g68 %
- Lipides6,2 g pour 100 g20 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 296 kcal | 15 % |
| Protéines | 8,6 g | 17 % |
| Glucides | 48,2 g | 19 % |
| dont sucres | 6,7 g | 7 % |
| Fibres | 5,2 g | |
| Lipides | 6,2 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 0,9 g | 5 % |
| Sel | 1,1 g | 18 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Sodium | 413 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet : valeurs par portion
-
1 tranche (30 g)
89 kcal
- 2,6 g protéines
- 14,5 g glucides
- 1,8 g lipides
- 1,6 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 296 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 40 aliments de la famille « pains » de la table Ciqual (médiane : 265 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 296 kcal | 265 kcal | +12 % |
| Protéines | 8,6 g | 7,8 g | +10 % |
| Glucides | 48,2 g | 48,7 g | -1 % |
| Sucres | 6,7 g | 3,1 g | +115 % |
| Lipides | 6,2 g | 2,8 g | +119 % |
| Fibres | 5,2 g | 4 g | +29 % |
| Sel | 1,1 g | 1,1 g | -8 % |
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pain pour burger ou hot dog (bun) complet dans la même famille
Moins calorique
Pain pita249 kcal−47 kcal- Pain sans gluten249 kcal−47 kcal
- Pain de mie complet sans croûte245 kcal−51 kcal
- Pain au son244 kcal−52 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 tranche ?
1 tranche (30 g) représente environ 89 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain pour burger ou hot dog (bun) complet ?
100 g de pain pour burger ou hot dog (bun) complet apportent 296 kcal. 1 tranche (environ 30 g) : environ 89 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pain pour burger ou hot dog (bun) complet ?
Pour 100 g : 8,6 g de protéines, 48,2 g de glucides dont 6,7 g de sucres, 6,2 g de lipides et 5,2 g de fibres.
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 296 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pain pour burger ou hot dog (bun) complet est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pains » est de 265 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 4esur 38Quels sont les pains les plus sucrés ?
- 7esur 40Quels sont les pains les plus caloriques ?
- 8esur 40Quels sont les pains les moins salés ?
- 15esur 73Quels sont les pains et biscottes les plus sucrés ?
- 9esur 40Quels sont les pains les plus gras ?
- 20esur 75Quels sont les pains et biscottes les moins salés ?
- 11esur 40Quels sont les pains les plus protéinés ?
- 26esur 75Quels sont les pains et biscottes qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des pains : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pain pour burger ou hot dog (bun) complet, préemballé », code 7262. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.