100 g de nectar d'orange apportent 42 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (9,2 g, dont 9,2 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 83 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Nectar d'orange : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,3 g pour 100 g3 %
- Glucides9,2 g pour 100 g95 %
- Lipides0,09 g pour 100 g2 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Nectar d'orange : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 42 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,3 g | 1 % |
| Glucides | 9,2 g | 4 % |
| dont sucres | 9,2 g | 10 % |
| Fibres | 0,2 g | |
| Lipides | 0,09 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,01 g | 0 % |
| Sel | 0,02 g | 0 % |
| Eau | 89,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Nectar d'orange : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 23,3 mg | 29 % |
| Folates (vitamine B9) | 10,8 µg | 5 % |
| Potassium | 82,8 mg | 4 % |
| Magnésium | 6 mg | 2 % |
| Calcium | 7,7 mg | 1 % |
| Iode | 1,1 µg | 1 % |
| Zinc | 0,04 mg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 6,9 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Nectar d'orange : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
83 kcal
- 0,6 g protéines
- 18,4 g glucides
- 0,2 g lipides
- 0,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 42 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 19 aliments de la famille « nectars » de la table Ciqual (médiane : 50 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (2e sur 19).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 42 kcal | 50 kcal | -16 % |
| Protéines | 0,3 g | 0,2 g | +45 % |
| Glucides | 9,2 g | 11,3 g | -19 % |
| Sucres | 9,2 g | 11 g | -16 % |
| Lipides | 0,09 g | 0,08 g | +7 % |
| Fibres | 0,2 g | 0,2 g | +25 % |
| Sel | 0,02 g | 0,01 g | +100 % |
Nectar d'orange face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à nectar d'orange dans la même famille
Moins calorique
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 83 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nectar d'orange ?
100 g de nectar d'orange apportent 42 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 83 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de nectar d'orange ?
Pour 100 g : 0,3 g de protéines, 9,2 g de glucides dont 9,2 g de sucres, 0,09 g de lipides et 0,2 g de fibres.
Nectar d'orange et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 42 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Nectar d'orange est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « nectars » est de 50 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 19Quels sont les nectars les moins sucrés ?
- 3esur 15Quels sont les nectars qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 4esur 19Quels sont les nectars les moins caloriques ?
- 18esur 64Quel est le jus de fruits le moins sucré ?
- 73esur 184Quelles sont les boissons sans alcool les plus protéinées ?
- 73esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
- 68esur 164Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 75esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
Pour aller plus loin
- Calories des nectars : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Nectar d'orange », code 2375. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.