100 g de figue crue apportent 68 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (13,5 g, dont 12,2 g de sucres). Il apporte aussi 4,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 portion de fruits (environ 150 g) représente environ 101 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Figue crue : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 68 kcal | 3 % |
| Protéines | 1,2 g | 2 % |
| Glucides | 13,5 g | 5 % |
| dont sucres | 12,2 g | 14 % |
| Fibres | 4,1 g | |
| Lipides | < 0,5 g | |
| dont acides gras saturés | < 0,01 g | |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 80,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Figue crue : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 230 mg | 12 % |
| Calcium | 57 mg | 7 % |
| Magnésium | 22 mg | 6 % |
| Fer | 0,3 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 5 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Figue crue : valeurs par portion
-
1 portion de fruits (150 g)
101 kcal
- 1,8 g protéines
- 20,3 g glucides
- < 0,5 lipides
- 6,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 68 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 68 aliments de la famille « fruits crus » de la table Ciqual (médiane : 51 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (15e sur 89).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 68 kcal | 51 kcal | +32 % |
| Protéines | 1,2 g | 0,8 g | +59 % |
| Glucides | 13,5 g | 11 g | +23 % |
| Sucres | 12,2 g | 9,4 g | +30 % |
| Fibres | 4,1 g | 2,1 g | +95 % |
| Sel | 0,01 g | 0,01 g | +62 % |
Figue crue face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à figue crue dans la même famille
Moins calorique
Pomme Pink lady crue57 kcal−10 kcal- Poire57 kcal−11 kcal
- Pomme Golden crue54 kcal−13 kcal
- Pomme54 kcal−14 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 portion de fruits ?
1 portion de fruits (150 g) représente environ 101 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 24 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de figue crue ?
100 g de figue crue apportent 68 kcal. 1 portion de fruits (environ 150 g) : environ 101 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de figue crue ?
Pour 100 g : 1,2 g de protéines, 13,5 g de glucides dont 12,2 g de sucres, < 0,5 g de lipides et 4,1 g de fibres.
Figue crue et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 68 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Figue crue est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits crus » est de 51 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 27esur 147Quels sont les fruits les plus protéinés ?
- 18esur 88Quels sont les fruits crus qui contiennent le plus de potassium ?
- 18esur 86Quel est le fruit le plus riche en fibres ?
- 30esur 143Quels sont les fruits qui contiennent le plus de fibres ?
- 19esur 82Quel est le fruit le plus sucré ?
- 32esur 84Quels sont les fruits les plus salés ?
- 52esur 84Quels sont les fruits les moins salés ?
- 67esur 89Quels sont les fruits crus qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Figue, crue », code 13012. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.