100 g de boeuf basse-côte crue apportent 201 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (19 g). Repère : 1 portion crue (environ 150 g) représente environ 302 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boeuf basse-côte crue : d’où viennent les calories ?
- Protéines19 g pour 100 g38 %
- Glucides1,5 g pour 100 g3 %
- Lipides13,2 g pour 100 g59 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boeuf basse-côte crue : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 201 kcal | 10 % |
| Protéines | 19 g | 38 % |
| Glucides | 1,5 g | 1 % |
| dont sucres | < 0,5 g | |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 13,2 g | 19 % |
| dont acides gras saturés | 5,9 g | 30 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 65,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boeuf basse-côte crue : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Zinc | 6 mg | 60 % |
| Vitamine B12 | 1,2 µg | 49 % |
| Fer | 2,8 mg | 20 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Sodium | 68 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boeuf basse-côte crue : valeurs par portion
-
1 portion crue (150 g)
302 kcal
- 28,5 g protéines
- 2,2 g glucides
- 19,8 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 201 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 78 aliments de la famille « boeuf et veau » de la table Ciqual (médiane : 164 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 201 kcal | 164 kcal | +23 % |
| Protéines | 19 g | 23 g | -17 % |
| Glucides | 1,5 g | 0 g | — |
| Lipides | 13,2 g | 6,5 g | +102 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 0,2 g | +6 % |
Boeuf basse-côte crue face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boeuf basse-côte crue dans la même famille
Moins calorique
Boeuf hampe crue154 kcal−47 kcal- Boeuf faux-filet cru152 kcal−49 kcal
- Boeuf paleron cru144 kcal−57 kcal
- Boeuf onglet cru138 kcal−63 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 portion crue ?
1 portion crue (150 g) représente environ 302 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 70 min
- Vélo tranquilleenviron 36 min
- Course à pied (8 km/h)environ 30 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boeuf basse-côte crue ?
100 g de boeuf basse-côte crue apportent 201 kcal. 1 portion crue (environ 150 g) : environ 302 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boeuf basse-côte crue ?
Pour 100 g : 19 g de protéines, 1,5 g de glucides dont < 0,5 g de sucres, 13,2 g de lipides et 0 g de fibres.
Boeuf basse-côte crue et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 201 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boeuf basse-côte crue est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boeuf et veau » est de 164 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 5esur 135Quelles sont les viandes crues qui contiennent le plus de zinc ?
- 37esur 159Quelles sont les viandes crues les plus caloriques ?
- 11esur 38Quels sont les morceaux de boeuf et de veau crus les plus caloriques ?
- 63esur 157Quelles sont les viandes crues les moins salées ?
- 85esur 157Quelles sont les viandes crues les plus salées ?
- 90esur 159Quelles sont les viandes crues les plus protéinées ?
- 116esur 159Quelles sont les viandes crues qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 28esur 38Quels sont les morceaux de boeuf et de veau crus les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des morceaux de boeuf et de veau crus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boeuf, basse-côte crue », code 6003. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.