Le régime militaire (3 jours) : avis, menu type, résultats et dangers
Le régime militaire promet une perte de poids de 4,5 kg en seulement 3 jours. Malgré son nom, il n’a aucun lien officiel avec l’armée. C’est un régime hypocalorique très restrictif (1000 à 1400 kcal/jour pendant 3 jours) suivi de 4 jours d’alimentation normale (1500 kcal).
MENU IMPOSÉ DES 3 JOURS
Jour 1 (~1400 kcal)
- Petit-déjeuner : 1 tartine + 2 cuillères de beurre de cacahuète + 1/2 pamplemousse + café
- Déjeuner : 1 tartine + 1/2 boîte de thon + café
- Dîner : 85g de viande + 1 tasse de haricots verts + 1 pomme + 1 tasse de glace vanille
Jour 2 (~1200 kcal)
- Petit-déjeuner : 1 oeuf + 1 tartine + 1/2 banane
- Déjeuner : 1 oeuf dur + 5 crackers + 1 tasse de fromage blanc
- Dîner : 2 saucisses + 1/2 tasse de carottes + 1/2 banane + 1/2 tasse de glace vanille
Jour 3 (~1100 kcal)
- Petit-déjeuner : 5 crackers + 1 tranche de cheddar + 1 pomme
- Déjeuner : 1 oeuf + 1 tartine
- Dîner : 1 tasse de thon + 1/2 banane + 1 tasse de glace vanille
AVANTAGES
- Résultats rapides (motivants psychologiquement)
- Durée très courte (3 jours seulement)
- Pas de cuisine complexe
- Gratuit
INCONVÉNIENTS ET DANGERS
- Perte essentiellement d’eau (pas de graisse)
- Aucune base scientifique
- Très restrictif et déséquilibré
- Reprise de poids quasi immédiate
- Risque de troubles du comportement alimentaire
Pour une approche saine, consultez nos autres régimes et calculez votre IMC.