Le régime 1500 calories : avis, menu type, résultats et dangers
Le régime 1500 calories est un régime hypocalorique modéré, offrant un bon compromis entre perte de poids efficace et préservation de la santé. Il est adapté aux femmes actives et aux hommes sédentaires.
PRINCIPE
Avec 1500 kcal/jour, le déficit calorique est de 300 à 500 kcal, permettant une perte de 0,3 à 0,5 kg par semaine de graisse pure. Ce régime est plus tenable que le régime 1200 calories.
MENU TYPE
Petit-déjeuner (400 kcal) : porridge d’avoine, lait demi-écrémé, banane, miel, quelques noix
Déjeuner (500 kcal) : 150g saumon grillé, 150g riz complet, légumes verts, huile d’olive
Collation (150 kcal) : yaourt grec 0% + fruits rouges
Dîner (450 kcal) : soupe de légumes, omelette 2 oeufs aux champignons, salade, pain complet
AVANTAGES
- Perte de poids progressive et durable
- Moins de risque de carences
- Compatible avec une activité physique modérée
- Pas de sensation de privation excessive
RÉSULTATS
- Mois 1 : -2 à 3 kg
- Mois 3 : -6 à 9 kg
- Mois 6 : -10 à 15 kg
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