La réponse
Parmi les 18 fruits de mer crus comparés, celui qui contient le plus d’iode est Homard cru, avec 240 µg pour 100 g. À l’autre bout du classement, Grenouille cuisse crue en compte 6 µg.
1er : Homard cru240 µg- 2e : Langoustine crue141 µg
- 3e : Moule commune crue138 µg
À retenir
- Le trio de tête : Homard cru, Langoustine crue, Moule commune crue.
- La médiane : 65 µg pour 100 g, la valeur qui partage les fruits de mer crus en deux moitiés.
Les 10 fruits de mer crus qui contiennent le plus d’iode
Le classement complet, pour 100 g
| 1 | Homard cru | 240 | 86 | 17,9 | 0 | 1,2 | 0 |
| 2 | Langoustine crue | 141 | 90 | 19,1 | 0 | 0,8 | 0 |
| 3 | Moule commune crue | 138 | 72 | 11,2 | traces | 1,8 | 0 |
| 4 | Crevette, crue | 120 | 99 | 19,7 | 0 | 0,8 | 0 |
| 5 | Huître creuse crue | 101 | 67 | 8,6 | 0 | 1,9 | 0 |
| 6 | Huître crue | 101 | 67 | 8,6 | traces | 1,9 | 0 |
| 7 | Clam praire ou palourde cru | 80 | 81 | 11,5 | traces | 2,7 | 0 |
| 8 | Écrevisse crue | 68 | 68 | 14,8 | traces | 0,6 | 0 |
| 9 | Bigorneau, cru | 67 | n. m. | n. m. | 0 | 1,8 | 0 |
| 10 | Langouste crue | 65 | 87 | 17,7 | 0 | 1,3 | 0 |
| 11 | Crabe cru | 60 | 104 | 19,5 | 0 | 2,9 | 0 |
| 12 | Coquille Saint-Jacques noix et corail crue | 42,6 | 83 | 17 | traces | 1,3 | 0 |
| 13 | Coquille Saint-Jacques noix crue | 28 | 84 | 17,9 | traces | 0,8 | 0 |
| 14 | Seiche crue | 21 | 76 | 16,2 | traces | 1,1 | 0 |
| 15 | Poulpe cru | 20,3 | 60 | 12,9 | traces | 0,5 | 0 |
| 16 | Calmar ou calamar ou encornet cru | 12,8 | 77 | 14,4 | traces | 1,2 | 0 |
| 17 | Escargot cru | 6 | 78 | 16,1 | traces | 0,9 | 0 |
| 18 | Grenouille cuisse crue | 6 | 70 | 16,2 | 0 | 0,3 | 0 |
Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.
Comment lire ce classement
La valeur médiane est de 65 µg pour 100 g : la moitié des fruits de mer crus comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 234 µg pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale.
Iode : l’apport de référence pour un adulte est de 150 µg par jour (règlement européen 1169/2011). Le classement compare les teneurs pour 100 g ; l’absorption réelle varie selon l’aliment et le repas.
Non classés faute de donnée pour ce critère : Bulot ou buccin, cru, Crevette, surgelée, crue, Huître plate, crue, Moule de Méditerranée, crue, Ormeau, cru, Pecten d'Amérique ou peigne du Canada, noix, crue, Pétoncle ou peigne du Pérou, noix, crue.
Les autres comparatifs du rayon
- Quels sont les fruits de mer crus les moins caloriques ?Huître plate crue 54 kcal
- Quels sont les fruits de mer crus les plus protéinés ?Bulot ou buccin cru 23,8 g
- Quels sont les fruits de mer crus les plus caloriques ?Bulot ou buccin cru 131 kcal
- Quels sont les fruits de mer crus qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Grenouille cuisse crue
- Quels sont les fruits de mer crus qui contiennent le moins de glucides ?Bigorneau, cru 0 g
- Quels sont les fruits de mer crus qui contiennent le plus de fer ?Moule de Méditerranée crue 10,9 mg
- Quels sont les fruits de mer crus qui contiennent le plus de magnésium ?Huître crue 90,2 mg
- Quels sont les fruits de mer crus qui contiennent le plus de potassium ?Langoustine crue 505 mg
- Quels sont les fruits de mer crus qui contiennent le plus de zinc ?Huître plate crue 45 mg
- Quels sont les fruits de mer crus qui contiennent le plus de vitamine B12 ?Huître creuse crue 28,6 µg
- Quels sont les fruits de mer crus les moins salés ?Grenouille cuisse crue 0,1 g
- Quels sont les fruits de mer crus les plus salés ?Huître crue 1,5 g
Méthode
Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : table Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), valeurs moyennes pour 100 g. Couverture : 18 éléments classés, 7 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.