100 g de soupe aux légumes variés à réchauffer apportent 37 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (4,5 g, dont 1,6 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines. Repère : 1 bol (environ 250 g) représente environ 92 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Soupe aux légumes variés à réchauffer : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,8 g pour 100 g10 %
- Glucides4,5 g pour 100 g52 %
- Lipides1,5 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Soupe aux légumes variés à réchauffer : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 37 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,8 g | 2 % |
| Glucides | 4,5 g | 2 % |
| dont sucres | 1,6 g | 2 % |
| Fibres | 1,2 g | |
| Lipides | 1,5 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 3 % |
| Sel | 0,6 g | 11 % |
| Eau | 90,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Soupe aux légumes variés à réchauffer : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 39,8 µg | 20 % |
| Vitamine C | 5,8 mg | 7 % |
| Potassium | 110 mg | 6 % |
| Calcium | 14 mg | 2 % |
| Vitamine B12 | 0,05 µg | 2 % |
| Fer | 0,1 mg | 1 % |
| Magnésium | 5,3 mg | 1 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Cholestérol | 3,7 mg | — |
| Sodium | 275 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Soupe aux légumes variés à réchauffer : valeurs par portion
-
1 bol (250 g)
92 kcal
- 2,1 g protéines
- 11,3 g glucides
- 3,6 g lipides
- 3,1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 37 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 50 aliments de la famille « soupes » de la table Ciqual (médiane : 36 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (8e sur 49).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 37 kcal | 36 kcal | +2 % |
| Protéines | 0,8 g | 1 g | -15 % |
| Glucides | 4,5 g | 4,8 g | -6 % |
| Sucres | 1,6 g | 1,1 g | +52 % |
| Lipides | 1,5 g | 1,1 g | +27 % |
| Fibres | 1,2 g | 0,7 g | +66 % |
| Sel | 0,6 g | 0,7 g | -10 % |
Soupe aux légumes variés à réchauffer face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à soupe aux légumes variés à réchauffer dans la même famille
Moins calorique
Soupe à la volaille et aux légumes à réchauffer31 kcal−6 kcal- Soupe à la volaille et aux vermicelles à réchauffer23 kcal−14 kcal
- Bouillon de viande et légumes type pot-au-feu prêt à consommer6 kcal−31 kcal
Plus de protéines
- Soupe à la volaille et aux légumes à réchauffer3,1 g+2,3 g
- Soupe aux lentilles à réchauffer3,2 g+2,4 g
- Soupe chorba frik à base de viande et de frik3,8 g+2,9 g
- Soupe asiatique avec poulet et pâtes à réchauffer4 g+3,1 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (250 g) représente environ 92 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de soupe aux légumes variés à réchauffer ?
100 g de soupe aux légumes variés à réchauffer apportent 37 kcal. 1 bol (environ 250 g) : environ 92 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de soupe aux légumes variés à réchauffer ?
Pour 100 g : 0,8 g de protéines, 4,5 g de glucides dont 1,6 g de sucres, 1,5 g de lipides et 1,2 g de fibres.
Soupe aux légumes variés à réchauffer et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 37 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Soupe aux légumes variés à réchauffer est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « soupes » est de 36 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 8esur 26Quelles sont les soupes qui contiennent le plus de fibres ?
- 9esur 26Quelles sont les soupes les moins salées ?
- 10esur 26Quelles sont les soupes les moins caloriques ?
- 12esur 26Quelles sont les soupes les moins grasses ?
- 13esur 25Quelles sont les soupes qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 14esur 26Quelles sont les soupes qui contiennent le moins de glucides ?
- 15esur 26Quelles sont les soupes les plus grasses ?
- 17esur 26Quelles sont les soupes les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des soupes : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Soupe aux légumes variés, préemballée à réchauffer », code 25903. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.