100 g de soupe aux lentilles à réchauffer apportent 63 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (7,6 g, dont 1 g de sucres). Repère : 1 bol (environ 250 g) représente environ 158 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Soupe aux lentilles à réchauffer : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,2 g pour 100 g21 %
- Glucides7,6 g pour 100 g51 %
- Lipides1,9 g pour 100 g28 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Soupe aux lentilles à réchauffer : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 63 kcal | 3 % |
| Protéines | 3,2 g | 6 % |
| Glucides | 7,6 g | 3 % |
| dont sucres | 1 g | 1 % |
| Fibres | 1,6 g | |
| Lipides | 1,9 g | 3 % |
| dont acides gras saturés | 0,9 g | 5 % |
| Sel | 0,5 g | 9 % |
| Eau | 85,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Soupe aux lentilles à réchauffer : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 20 µg | 10 % |
| Fer | 1,1 mg | 8 % |
| Potassium | 144 mg | 7 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Magnésium | 19 mg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 5 % |
| Calcium | 25 mg | 3 % |
| Iode | 4 µg | 3 % |
| Vitamine C | 1,7 mg | 2 % |
| Vitamine E | 0 mg | 0 % |
| Cholestérol | 3 mg | — |
| Sodium | 143 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Soupe aux lentilles à réchauffer : valeurs par portion
-
1 bol (250 g)
158 kcal
- 8 g protéines
- 19,1 g glucides
- 4,7 g lipides
- 4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 63 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 50 aliments de la famille « soupes » de la table Ciqual (médiane : 36 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (4e sur 50). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (4e sur 49).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 63 kcal | 36 kcal | +75 % |
| Protéines | 3,2 g | 1 g | +222 % |
| Glucides | 7,6 g | 4,8 g | +60 % |
| Sucres | 1 g | 1,1 g | -10 % |
| Lipides | 1,9 g | 1,1 g | +64 % |
| Fibres | 1,6 g | 0,7 g | +115 % |
| Sel | 0,5 g | 0,7 g | -26 % |
Soupe aux lentilles à réchauffer face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à soupe aux lentilles à réchauffer dans la même famille
Moins calorique
Soupe au pistou à réchauffer53 kcal−11 kcal- Soupe de poissons ou crustacés à réchauffer50 kcal−13 kcal
- Soupe aux pois cassés à réchauffer49 kcal−15 kcal
- Soupe minestrone à réchauffer47 kcal−17 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (250 g) représente environ 158 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 16 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de soupe aux lentilles à réchauffer ?
100 g de soupe aux lentilles à réchauffer apportent 63 kcal. 1 bol (environ 250 g) : environ 158 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de soupe aux lentilles à réchauffer ?
Pour 100 g : 3,2 g de protéines, 7,6 g de glucides dont 1 g de sucres, 1,9 g de lipides et 1,6 g de fibres.
Soupe aux lentilles à réchauffer et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 63 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Soupe aux lentilles à réchauffer est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « soupes » est de 36 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 26Quelles sont les soupes les moins salées ?
- 2esur 26Quelles sont les soupes les plus caloriques ?
- 4esur 26Quelles sont les soupes qui contiennent le plus de fibres ?
- 5esur 12Quelles sont les soupes qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 11esur 26Quelles sont les soupes les plus grasses ?
- 16esur 26Quelles sont les soupes les moins grasses ?
- 18esur 25Quelles sont les soupes qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 25esur 26Quelles sont les soupes les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des soupes : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer », code 25900. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.