100 g de pois d'Angole vert frais cru apportent 129 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (18,8 g, dont 3 g de sucres). Il apporte aussi 5,1 g de fibres pour 100 g.
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Pesez la partie consommée.
Pois d'Angole vert frais cru : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,2 g pour 100 g24 %
- Glucides18,8 g pour 100 g63 %
- Lipides1,6 g pour 100 g12 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pois d'Angole vert frais cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 129 kcal | 6 % |
| Protéines | 7,2 g | 14 % |
| Glucides | 18,8 g | 7 % |
| dont sucres | 3 g | 3 % |
| Fibres | 5,1 g | |
| Lipides | 1,6 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,4 g | 2 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 65,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pois d'Angole vert frais cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 39 mg | 49 % |
| Potassium | 552 mg | 28 % |
| Magnésium | 68 mg | 18 % |
| Fer | 1,6 mg | 11 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Calcium | 42 mg | 5 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 5 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pois d'Angole vert frais cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pois d'angole vert frais cru dans la même famille
Moins calorique
Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru105 kcal−24 kcal- Fève, pelée, fraîche, surgelée, crue99 kcal−30 kcal
- Fève à écosser fraîche crue62 kcal−68 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 129 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 30 min
- Vélo tranquilleenviron 15 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pois d'Angole vert frais cru ?
100 g de pois d'Angole vert frais cru apportent 129 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pois d'Angole vert frais cru ?
Pour 100 g : 7,2 g de protéines, 18,8 g de glucides dont 3 g de sucres, 1,6 g de lipides et 5,1 g de fibres.
Pois d'Angole vert frais cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
- 2esur 32Quelles sont les légumineuses les moins salées ?
- 77esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 17esur 38Quelles sont les légumineuses les plus caloriques ?
- 22esur 35Quelles sont les légumineuses qui contiennent le plus de calcium ?
- 134esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 29esur 37Quelles sont les légumineuses les moins grasses ?
- 30esur 32Quelles sont les légumineuses les moins sucrées ?
- 31esur 32Quelles sont les légumineuses les plus salées ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : féculents et légumineuses
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pois d'Angole vert, frais, cru », code 20527. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.