100 g de haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru apportent 105 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (15,3 g, dont 1,5 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 4,9 g de fibres pour 100 g.
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Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,8 g pour 100 g28 %
- Glucides15,3 g pour 100 g64 %
- Lipides0,9 g pour 100 g8 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 105 kcal | 5 % |
| Protéines | 6,8 g | 14 % |
| Glucides | 15,3 g | 6 % |
| dont sucres | 1,5 g | 2 % |
| Fibres | 4,9 g | |
| Lipides | 0,9 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 1 % |
| Sel | 0,02 g | 0 % |
| Eau | 70,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 23,4 mg | 29 % |
| Potassium | 467 mg | 23 % |
| Fer | 3,1 mg | 22 % |
| Magnésium | 58 mg | 15 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Calcium | 34 mg | 4 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 8 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à haricot de lima ou pois savon ou pois du cap ou pois souche cru dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 105 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 24 min
- Vélo tranquilleenviron 13 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru ?
100 g de haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru apportent 105 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru ?
Pour 100 g : 6,8 g de protéines, 15,3 g de glucides dont 1,5 g de sucres, 0,9 g de lipides et 4,9 g de fibres.
Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
- 8esur 32Quelles sont les légumineuses les moins salées ?
- 19esur 37Quelles sont les légumineuses les moins grasses ?
- 124esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 24esur 32Quelles sont les légumineuses les moins sucrées ?
- 29esur 38Quelles sont les légumineuses les plus caloriques ?
- 25esur 32Quelles sont les légumineuses les plus salées ?
- 30esur 38Quelles sont les légumineuses qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 28esur 35Quelles sont les légumineuses qui contiennent le plus de calcium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : féculents et légumineuses
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Haricot de Lima ou pois savon ou pois du Cap ou pois souche, cru », code 20529. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.