100 g d’omelette norvégienne apportent 212 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (34,8 g, dont 32,7 g de sucres). Repère : 1 boule (environ 50 g) représente environ 106 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Omelette norvégienne : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,6 g pour 100 g7 %
- Glucides34,8 g pour 100 g66 %
- Lipides6,5 g pour 100 g28 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Omelette norvégienne : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 212 kcal | 11 % |
| Protéines | 3,6 g | 7 % |
| Glucides | 34,8 g | 13 % |
| dont sucres | 32,7 g | 36 % |
| Fibres | < 0,5 g | |
| Lipides | 6,5 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 3,9 g | 20 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 54,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Omelette norvégienne : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 44,3 µg | 22 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 14 % |
| Iode | 20 µg | 13 % |
| Calcium | 61 mg | 8 % |
| Potassium | 160 mg | 8 % |
| Magnésium | 11 mg | 3 % |
| Fer | 0,3 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Cholestérol | 52,5 mg | — |
| Sodium | 58,3 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Omelette norvégienne : valeurs par portion
-
1 boule (50 g)
106 kcal
- 1,8 g protéines
- 17,4 g glucides
- 3,3 g lipides
- < 0,5 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 212 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 12 aliments de la famille « desserts glacés » de la table Ciqual (médiane : 211 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (3e sur 12).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 212 kcal | 211 kcal | égal |
| Protéines | 3,6 g | 2,7 g | +33 % |
| Glucides | 34,8 g | 28,9 g | +20 % |
| Sucres | 32,7 g | 23,8 g | +37 % |
| Lipides | 6,5 g | 9 g | -28 % |
| Sel | 0,2 g | 0,1 g | +36 % |
Omelette norvégienne face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à omelette norvégienne dans la même famille
Moins calorique
Coupe glacée parfum pêche Melba ou poire Belle-Hélène160 kcal−52 kcal- Citron givré ou orange givrée (sorbet)133 kcal−79 kcal
- Pêche melba119 kcal−93 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 boule ?
1 boule (50 g) représente environ 106 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 25 min
- Vélo tranquilleenviron 13 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’omelette norvégienne ?
100 g d’omelette norvégienne apportent 212 kcal. 1 boule (environ 50 g) : environ 106 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’omelette norvégienne ?
Pour 100 g : 3,6 g de protéines, 34,8 g de glucides dont 32,7 g de sucres, 6,5 g de lipides et < 0,5 g de fibres.
Omelette norvégienne et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 212 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Omelette norvégienne est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « desserts glacés » est de 211 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 12Quels sont les desserts glacés les plus sucrés ?
- 3esur 12Quels sont les desserts glacés les plus protéinés ?
- 3esur 11Quels sont les desserts glacés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 4esur 12Quels sont les desserts glacés les moins gras ?
- 6esur 12Quels sont les desserts glacés les plus caloriques ?
- 7esur 12Quels sont les desserts glacés les moins caloriques ?
- 129esur 200Quels sont les aliments les plus sucrés ?
- 148esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
Pour aller plus loin
- Calories des desserts glacés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Omelette norvégienne », code 39518. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.