100 g d’oeuf de dinde cru apportent 166 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (13,7 g). Repère : 1 œuf (environ 50 g) représente environ 83 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Oeuf de dinde cru : d’où viennent les calories ?
- Protéines13,7 g pour 100 g33 %
- Glucides1,1 g pour 100 g3 %
- Lipides11,9 g pour 100 g64 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Oeuf de dinde cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 166 kcal | 8 % |
| Protéines | 13,7 g | 27 % |
| Glucides | 1,1 g | 0 % |
| dont sucres | 1 g | 1 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 11,9 g | 17 % |
| dont acides gras saturés | 3,6 g | 18 % |
| Sel | 0,4 g | 6 % |
| Eau | 72,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Oeuf de dinde cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,7 µg | 68 % |
| Folates (vitamine B9) | 71 µg | 36 % |
| Vitamine D | 1,8 µg | 35 % |
| Fer | 4,1 mg | 29 % |
| Zinc | 1,6 mg | 16 % |
| Calcium | 99 mg | 12 % |
| Vitamine E | 1,1 mg | 9 % |
| Potassium | 142 mg | 7 % |
| Magnésium | 13 mg | 3 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Cholestérol | 933 mg | — |
| Sodium | 151 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Oeuf de dinde cru : valeurs par portion
-
1 œuf (50 g)
83 kcal
- 6,9 g protéines
- 0,6 g glucides
- 6 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Oeuf de dinde cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à oeuf de dinde cru dans la même famille
Moins calorique
Œuf140 kcal−26 kcal- Oeuf poché139 kcal−27 kcal
- Omelette aux champignons faite maison125 kcal−41 kcal
- Oeuf blanc (blanc d'oeuf) cru48 kcal−118 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 œuf ?
1 œuf (50 g) représente environ 83 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’oeuf de dinde cru ?
100 g d’oeuf de dinde cru apportent 166 kcal. 1 œuf (environ 50 g) : environ 83 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’oeuf de dinde cru ?
Pour 100 g : 13,7 g de protéines, 1,1 g de glucides dont 1 g de sucres, 11,9 g de lipides et 0 g de fibres.
Oeuf de dinde cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
- 5esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 7esur 21Quels sont les œufs les plus protéinés ?
- 7esur 20Quels sont les œufs qui contiennent le plus de vitamine D ?
- 85esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 9esur 21Quels sont les œufs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 10esur 21Quels sont les œufs les plus caloriques ?
- 11esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le moins de glucides ?
- 11esur 21Quels sont les œufs les plus salés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : œufs
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Oeuf de dinde, cru », code 22080. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.