100 g de tortilla espagnole aux oignons apportent 165 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (11,7 g, dont 1,2 g de sucres). Repère : 1 œuf (environ 50 g) représente environ 83 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Tortilla espagnole aux oignons : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,6 g pour 100 g14 %
- Glucides11,7 g pour 100 g30 %
- Lipides9,9 g pour 100 g56 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Tortilla espagnole aux oignons : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 165 kcal | 8 % |
| Protéines | 5,6 g | 11 % |
| Glucides | 11,7 g | 5 % |
| dont sucres | 1,2 g | 1 % |
| Fibres | 2,7 g | |
| Lipides | 9,9 g | 14 % |
| dont acides gras saturés | 1,6 g | 8 % |
| Sel | 1,1 g | 18 % |
| Eau | 67,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Tortilla espagnole aux oignons : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 450 mg | 23 % |
| Folates (vitamine B9) | 31,1 µg | 16 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 14 % |
| Magnésium | 24 mg | 6 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Fer | 0,6 mg | 5 % |
| Calcium | 26 mg | 3 % |
| Vitamine C | 2 mg | 2 % |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 99,2 mg | — |
| Sodium | 425 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Tortilla espagnole aux oignons : valeurs par portion
-
1 œuf (50 g)
83 kcal
- 2,8 g protéines
- 5,9 g glucides
- 5 g lipides
- 1,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 165 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 10 aliments de la famille « omelettes et autres ovoproduits » de la table Ciqual (médiane : 196 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 10).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 165 kcal | 196 kcal | -16 % |
| Protéines | 5,6 g | 12,5 g | -56 % |
| Glucides | 11,7 g | 2,1 g | +455 % |
| Sucres | 1,2 g | 0,7 g | +79 % |
| Lipides | 9,9 g | 13,2 g | -25 % |
| Fibres | 2,7 g | 0 g | — |
| Sel | 1,1 g | 0,6 g | +77 % |
Tortilla espagnole aux oignons face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à tortilla espagnole aux oignons dans la même famille
Moins calorique
Œuf140 kcal−25 kcal- Oeuf poché139 kcal−26 kcal
- Omelette aux champignons faite maison125 kcal−40 kcal
- Oeuf blanc (blanc d'oeuf) cru48 kcal−117 kcal
Plus de protéines
- Omelette aux champignons faite maison8,1 g+2,5 g
- Omelette à la ciboulette faite maison9,5 g+3,9 g
- Omelette garnitures diverses : légumes9,6 g+4,1 g
- Oeuf blanc (blanc d'oeuf) cru10,9 g+5,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 œuf ?
1 œuf (50 g) représente environ 83 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 19 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de tortilla espagnole aux oignons ?
100 g de tortilla espagnole aux oignons apportent 165 kcal. 1 œuf (environ 50 g) : environ 83 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de tortilla espagnole aux oignons ?
Pour 100 g : 5,6 g de protéines, 11,7 g de glucides dont 1,2 g de sucres, 9,9 g de lipides et 2,7 g de fibres.
Tortilla espagnole aux oignons et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 165 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Tortilla espagnole aux oignons est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « omelettes et autres ovoproduits » est de 196 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 1ersur 21Quels sont les œufs les plus salés ?
- 1ersur 21Quels sont les œufs qui contiennent le plus de fibres ?
- 3esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 11esur 21Quels sont les œufs les moins caloriques ?
- 11esur 21Quels sont les œufs les plus caloriques ?
- 136esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 19esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 21esur 21Quels sont les œufs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : œufs
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Tortilla espagnole aux oignons (omelette aux pommes de terre et oignons), préemballée », code 22510. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.