100 g de litchi cru apportent 78 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (16,1 g, dont 15,7 g de sucres). Repère : 1 portion de fruits (environ 150 g) représente environ 116 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Litchi cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal | 4 % |
| Protéines | 1,1 g | 2 % |
| Glucides | 16,1 g | 6 % |
| dont sucres | 15,7 g | 17 % |
| Fibres | 2 g | |
| Lipides | < 0,5 g | |
| dont acides gras saturés | < 0,01 g | |
| Sel | < 0,01 g | |
| Eau | 80,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Litchi cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 19,2 mg | 24 % |
| Potassium | 200 mg | 10 % |
| Magnésium | 18 mg | 5 % |
| Fer | 0,3 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Calcium | 3,6 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | < 5 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Litchi cru : valeurs par portion
-
1 portion de fruits (150 g)
116 kcal
- 1,7 g protéines
- 24,2 g glucides
- < 0,5 lipides
- 3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 78 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 68 aliments de la famille « fruits crus » de la table Ciqual (médiane : 51 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal | 51 kcal | +52 % |
| Protéines | 1,1 g | 0,8 g | +51 % |
| Glucides | 16,1 g | 11 g | +46 % |
| Sucres | 15,7 g | 9,4 g | +68 % |
| Fibres | 2 g | 2,1 g | -5 % |
Litchi cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à litchi cru dans la même famille
Moins calorique
Combien de temps pour dépenser 1 portion de fruits ?
1 portion de fruits (150 g) représente environ 116 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 27 min
- Vélo tranquilleenviron 14 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de litchi cru ?
100 g de litchi cru apportent 78 kcal. 1 portion de fruits (environ 150 g) : environ 116 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de litchi cru ?
Pour 100 g : 1,1 g de protéines, 16,1 g de glucides dont 15,7 g de sucres, < 0,5 g de lipides et 2 g de fibres.
Litchi cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 78 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Litchi cru est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits crus » est de 51 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 6esur 82Quel est le fruit le plus sucré ?
- 31esur 147Quels sont les fruits les plus protéinés ?
- 31esur 88Quels sont les fruits crus qui contiennent le plus de potassium ?
- 32esur 86Quels sont les fruits crus qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 65esur 143Quels sont les fruits qui contiennent le plus de fibres ?
- 44esur 86Quel est le fruit le plus riche en fibres ?
- 75esur 89Quels sont les fruits crus qui contiennent le moins de glucides ?
- 61esur 68Quel est le fruit le moins calorique ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Litchi, chair sans peau, sans noyau, cru », code 13023. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.