100 g de coing cru apportent 59 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (12,5 g, dont 6,3 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 portion de fruits (environ 150 g) représente environ 89 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Coing cru : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,4 g pour 100 g3 %
- Glucides12,5 g pour 100 g95 %
- Lipides0,1 g pour 100 g2 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Coing cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 59 kcal | 3 % |
| Protéines | 0,4 g | 1 % |
| Glucides | 12,5 g | 5 % |
| dont sucres | 6,3 g | 7 % |
| Fibres | 1,9 g | |
| Lipides | 0,1 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,01 g | 0 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 83,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Coing cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 15 mg | 19 % |
| Potassium | 197 mg | 10 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5 % |
| Magnésium | 8 mg | 2 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Zinc | 0,04 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Iode | 0,4 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 4 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Coing cru : valeurs par portion
-
1 portion de fruits (150 g)
89 kcal
- 0,6 g protéines
- 18,8 g glucides
- 0,2 g lipides
- 2,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 59 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 68 aliments de la famille « fruits crus » de la table Ciqual (médiane : 51 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 59 kcal | 51 kcal | +15 % |
| Protéines | 0,4 g | 0,8 g | -47 % |
| Glucides | 12,5 g | 11 g | +14 % |
| Sucres | 6,3 g | 9,4 g | -33 % |
| Lipides | 0,1 g | 0,3 g | -67 % |
| Fibres | 1,9 g | 2,1 g | -10 % |
| Sel | 0,01 g | 0,01 g | +25 % |
Coing cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à coing cru dans la même famille
Moins calorique
Nectarine ou brugnon crue50 kcal−10 kcal- Nectarine ou brugnon jaune crue50 kcal−10 kcal
- Nectarine ou brugnon blanche crue50 kcal−10 kcal
- Poire Conférence crue49 kcal−10 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 portion de fruits ?
1 portion de fruits (150 g) représente environ 89 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de coing cru ?
100 g de coing cru apportent 59 kcal. 1 portion de fruits (environ 150 g) : environ 89 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de coing cru ?
Pour 100 g : 0,4 g de protéines, 12,5 g de glucides dont 6,3 g de sucres, 0,1 g de lipides et 1,9 g de fibres.
Coing cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 59 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Coing cru est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits crus » est de 51 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 51Quels sont les fruits crus les moins gras ?
- 9esur 94Quels sont les fruits les moins gras ?
- 12esur 86Quels sont les fruits qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 15esur 82Quel est le fruit le moins sucré ?
- 35esur 86Quels sont les fruits crus qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 37esur 88Quels sont les fruits crus qui contiennent le plus de potassium ?
- 37esur 84Quels sont les fruits les plus salés ?
- 72esur 143Quels sont les fruits qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Coing, cru », code 13010. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.