100 g de champignons à la grecque apportent 76 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (5,5 g).
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Champignons à la grecque : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,1 g pour 100 g12 %
- Glucides3,5 g pour 100 g20 %
- Lipides5,5 g pour 100 g69 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Champignons à la grecque : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 76 kcal | 4 % |
| Protéines | 2,1 g | 4 % |
| Glucides | 3,5 g | 1 % |
| dont sucres | 2,3 g | 3 % |
| Fibres | 2,4 g | |
| Lipides | 5,5 g | 8 % |
| dont acides gras saturés | 0,4 g | 2 % |
| Sel | 1,2 g | 20 % |
| Eau | 85,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Champignons à la grecque : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 277 mg | 14 % |
| Folates (vitamine B9) | 19,6 µg | 10 % |
| Vitamine E | 1,1 mg | 9 % |
| Fer | 1,1 mg | 8 % |
| Vitamine C | 6,7 mg | 8 % |
| Magnésium | 13,5 mg | 4 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Calcium | 19,5 mg | 2 % |
| Iode | 2,5 µg | 2 % |
| Vitamine B12 | 0,02 µg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 0,1 mg | — |
| Sodium | 500 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 76 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 39 aliments de la famille « salades composées et crudités » de la table Ciqual (médiane : 129 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 76 kcal | 129 kcal | -41 % |
| Protéines | 2,1 g | 4,8 g | -57 % |
| Glucides | 3,5 g | 7,1 g | -50 % |
| Sucres | 2,3 g | 1,9 g | +23 % |
| Lipides | 5,5 g | 8,1 g | -32 % |
| Fibres | 2,4 g | 2,2 g | +7 % |
| Sel | 1,2 g | 0,9 g | +31 % |
Champignons à la grecque face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à champignons à la grecque dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Salade composée à base de crudités et poulet avec sauce4,1 g+2,1 g- Salade de pâtes au surimi avec sauce4,2 g+2,1 g
- Salade de pâtes au fromage et légumes avec sauce4,4 g+2,3 g
- Salade de pomme de terre à la piémontaise4,5 g+2,4 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 76 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de champignons à la grecque ?
100 g de champignons à la grecque apportent 76 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de champignons à la grecque ?
Pour 100 g : 2,1 g de protéines, 3,5 g de glucides dont 2,3 g de sucres, 5,5 g de lipides et 2,4 g de fibres.
Champignons à la grecque et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 76 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Champignons à la grecque est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « salades composées et crudités » est de 129 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 39Quelles sont les salades composées les moins caloriques ?
- 4esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 7esur 39Quelles sont les salades composées les plus salées ?
- 8esur 39Quelles sont les salades composées qui contiennent le moins de glucides ?
- 9esur 39Quelles sont les salades composées les moins grasses ?
- 14esur 38Quelles sont les salades composées les plus sucrées ?
- 14esur 36Quelles sont les salades composées qui contiennent le plus de fibres ?
- 25esur 39Quelles sont les salades composées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des salades composées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Champignons à la grecque, préemballés », code 25605. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.