100 g de canneberge ou cranberry séchée sucrée apportent 332 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (76,4 g, dont 72,8 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines. Il apporte aussi 5,7 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 poignée (environ 30 g) représente environ 100 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Canneberge ou cranberry séchée sucrée : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,3 g pour 100 g0 %
- Glucides76,4 g pour 100 g97 %
- Lipides1 g pour 100 g3 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Canneberge ou cranberry séchée sucrée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 332 kcal | 17 % |
| Protéines | 0,3 g | 1 % |
| Glucides | 76,4 g | 29 % |
| dont sucres | 72,8 g | 81 % |
| Fibres | 5,7 g | |
| Lipides | 1 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 1 % |
| Sel | < 0,01 g | |
| Eau | 14,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Canneberge ou cranberry séchée sucrée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 58 mg | 3 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Magnésium | 3,9 mg | 1 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Zinc | < 0,05 mg | — |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | < 5 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Canneberge ou cranberry séchée sucrée : valeurs par portion
-
1 poignée (30 g)
100 kcal
- 0,08 g protéines
- 22,9 g glucides
- 0,3 g lipides
- 1,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 332 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 13 aliments de la famille « fruits séchés » de la table Ciqual (médiane : 287 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 332 kcal | 287 kcal | +16 % |
| Protéines | 0,3 g | 2,3 g | -89 % |
| Glucides | 76,4 g | 61,3 g | +25 % |
| Sucres | 72,8 g | 51,1 g | +42 % |
| Lipides | 1 g | 0,9 g | +11 % |
| Fibres | 5,7 g | 7,3 g | -22 % |
Canneberge ou cranberry séchée sucrée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à canneberge ou cranberry séchée sucrée dans la même famille
Moins calorique
- Fruit séché267 kcal−65 kcal
Figue sèche261 kcal−71 kcal- Pomme sèche247 kcal−85 kcal
- Abricot dénoyauté sec239 kcal−93 kcal
Plus de protéines
- Abricot, dénoyauté, sec, moelleux2,3 g+2,1 g
- Abricot dénoyauté sec2,9 g+2,6 g
- Figue sèche2,9 g+2,7 g
- Raisin sec3 g+2,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 poignée ?
1 poignée (30 g) représente environ 100 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 23 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de canneberge ou cranberry séchée sucrée ?
100 g de canneberge ou cranberry séchée sucrée apportent 332 kcal. 1 poignée (environ 30 g) : environ 100 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de canneberge ou cranberry séchée sucrée ?
Pour 100 g : 0,3 g de protéines, 76,4 g de glucides dont 72,8 g de sucres, 1 g de lipides et 5,7 g de fibres.
Canneberge ou cranberry séchée sucrée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 332 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Canneberge ou cranberry séchée sucrée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits séchés » est de 287 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 13Quels sont les fruits séchés les plus sucrés ?
- 8esur 94Quels sont les fruits les plus gras ?
- 16esur 143Quels sont les fruits qui contiennent le plus de fibres ?
- 3esur 13Quels sont les fruits séchés les plus caloriques ?
- 5esur 13Quels sont les fruits séchés les plus gras ?
- 7esur 13Quels sont les fruits séchés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 8esur 13Quels sont les fruits séchés les moins gras ?
- 9esur 13Quels sont les fruits séchés qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des fruits séchés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Canneberge ou cranberry, séchée, sucrée », code 13178. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.