Pour assurer une bonne croissance à vos enfants, l’alimentation joue un rôle primordial. Dans une société qui tend de plus en plus vers l’obésité, il est capital d’éduquer le palais de vos petits dès leur plus jeune âge. Découvrez les erreurs à ne pas commettre dans l’alimentation des enfants.
1- Ne pas montrer le bon exemple
L’éducation alimentaire des enfants passe sans nul doute par l’éducation alimentaire des parents. Votre rôle est essentiel vu que vous avez valeur d’exemple sur vos petits anges. Si vous ne mangez pas correctement, votre enfant se demandera alors pourquoi lui il devrait manger correctement?
2- Toujours proposer les mêmes plats
Apprenez à varier vos repas, ne proposez pas tout le temps les mêmes saveurs. Éveillez la curiosité de vos enfants avec de nouvelles senteurs et ajoutez de la créativité à vos plats. L’aspect visuel les aidera grandement à mieux apprécier le contenu de leur assiette.
3- Trop insister ou céder
- Souvent votre enfant ne mange plus tout simplement parce qu’il n’a plus faim. Ne le forcez pas mais expliquez-lui qu’il doit bien réfléchir car il n’aura rien d’autre après.
- On ne propose pas à un enfant une alternative à son assiette. Il doit apprendre que l’on ne mange pas toujours ce que l’on aime et que ce n’est en aucun cas une punition.
4- Céder au grignotage
Expliquez à votre enfant que manger en dehors des repas n’est pas utile et relève plus de la gourmandise que d’une nécessité de se nourrir. Il existe un temps et un lieu pour chaque chose.
5- Priver votre enfant de certains aliments
Ne bannissez pas les viennoiseries et autres petits plaisirs mais réservez-les plutôt pour des occasions. Par exemple mangez un petit déjeuner équilibré en semaine et offrez-leur une petite pâtisserie le dimanche. Le plaisir n’en sera que plus grand.
6- La malbouffe, premier pas vers l’obésité
Vous connaissez ce slogan « Ne mangez pas trop gras, trop sucré, trop salé« ? Voilà bien le parfait résumé de tout ce que la malbouffe pourra apporter à votre enfant (du gras, du sucre et du sel).
Les fast-food
Certes vous rendrez vos enfants heureux en allant dans ces restaurants mais veillez à ne pas en abuser. Cuisson en friture et burger baignant dans leur graisse, rien de tel pour empêcher une bonne alimentation des enfants.
Plats industriels et excès de sel
Il n’est pas toujours évident de concilier les heures de travail avec sa vie de parents. Il est donc facile de tomber dans le piège des plats industriels pratiques et rapides. Mais n’oubliez pas que ce sont de véritables bombes à retardements pour vos enfants tant ils sont riches en sel et additifs.
7- Trop de boissons sucrées
Si vous voulez satisfaire le palais sucré de votre enfant, proposez-lui un jus de fruit fait maison ou de l’eau sans ajout de sirop. Ne bannissez pas les boissons sucrées ou sodas mais réservez-les pour les fêtes. Une consommation quotidienne de soda n’est pas recommandée dans l’alimentation des enfants. En effet, elle pourra entraîner une prise de poids.
8- Le manque d’activités physique
Si de bons aliments sont essentiels, les activités le sont tout autant. Évitez la sédentarité qui est l’amie du surpoids et incitez votre enfant à se dépenser au lieu de rester devant un écran.
Pour éviter la surcharge pondérale, il est important d’initier vos enfants dès leur plus jeune âge aux principes d’une alimentation saine et équilibrée. Cuisinez avec eux, éduquez leur palais et découvrez de nouvelles saveurs tous ensemble.
Vous connaissez désormais les erreurs à ne pas commettre dans l’alimentation des enfants !
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