On sait tous que pour perdre du poids, il faut avoir une bonne hygiène de vie. Mais, la théorie est plus simple que la pratique puisqu’il est parfois difficile d’allier une bonne alimentation à une pratique sportive régulière. De plus, la région des abdominaux est connue pour stocker le gras très facilement surtout au fil des années. Avec ce guide, vous y verrez plus clair et vous aurez la réponse à cette fameuse question : « Quel sport pour perdre du ventre ? ».
La natation
La nage est excellente pour travailler tous les muscles du corps. En pratiquant la natation, vous solliciterez et musclerez vos jambes, vos bras, votre dos, etc. Pour avoir un ventre plat, il est conseillé de privilégier les nages suivantes : le dos crawlé, la nage en ondulation avec les palmes, les battements avec une blanche.
Le plus de ce sport, est qu’il préserve vos articulations tout en vous faisant travailler. La natation est aussi incroyable pour améliorer votre posture.
Cette pratique sportive est parfaite à tout âge et pour tout le monde.
La marche
Bien trop sous-estimée, la marche est un sport incroyable pour votre corps. Il faut rappeler que les médecins préconisent que chacun fasse au moins 10 000 pas par jour pour garder une bonne santé. Cette activité est non seulement essentielle au bien être, mais elle est aussi très simple à pratiquer. Le simple fait de changer vos habitudes de déplacements et les remplacer par de la marche à pieds fera une VRAIE différence. En particulier à notre époque où la plupart des métiers nous forcent à rester assis toute la journée.
Le jogging
Comment mentionner la marche sans parler de la course à pieds. Très pratiqué, cet excellent sport pour perdre du ventre est aussi l’allié de votre cœur. Le jogging fera énormément de cardio et améliorera votre endurance. C’est aussi un des sports qui fait brûler le plus de calories : environ 800/heure.
Le yoga
Comme la natation, ce sport est réputé pour être très doux envers les articulations. Il est aussi très bon pour la posture et la souplesse. Ce sport peut paraître intimidant au début de par la complexité des figures à exécuter. C’est pourquoi il demande beaucoup d’entraînements et de rigueur. Mais cette pratique garantira un ventre plat. Faire du yoga chaque jour n’est absolument pas déconseillé et peut même servir de bon moyen de se réveiller chaque matin.
Le cross training
Ce sport multifonctions devient de plus en plus populaire. Il allie le cardio et la musculation et les exercices sont enchaînés très rapidement. Son but est de travailler tous les muscles du corps en les développant tout en brûlant des graisses. Les séances durent environ 30 à 45 min ce qui peut paraître court, mais elles sont suffisantes de par leur intensité. Pour un débutant, 2 séances par semaines sont très suffisantes.
La corde à sauter
Un autre sport sous-estimé, la corde à sauter est une précieuse amie pour ceux qui veulent un ventre plat. Cette activité, pouvant se pratiquer aussi bien à l’extérieur qu’à la maison, fait brûler une grande quantité de calories. On peut en faire par série de 10 pour démarrer et augmenter la difficulté au fil du temps.
De plus, cela ne demande ni un grand budget ni de la place, alors pourquoi hésiter ?
Le gainage
Il convient parfaitement de finir avec le sport le plus adéquate pour un ventre plat : le gainage. Contrairement aux idées reçues, faire de nombreux abdominaux ne vous procurera pas un ventre plat. Cela pourra augmenter la taille de vos muscles mais ne les affinera pas. Alors que faire du gainage de manière quotidienne est le meilleur moyen pour se galber et se sculpter la ceinture abdominale. Faire plusieurs séries de 30 secondes à 1 min par jour réduira considérablement la taille de votre ventre. Un autre bon côté du gainage est qu’il ne requiert aucun équipement et peut se faire même avec un emploi du temps chargé.
Les sports mentionnés sont donc ceux à privilégier puisque ceux sont les meilleurs sports pour perdre du ventre.
Conseil : Pour faire correctement du cardio et brûler des graisses il faut faire au minimum 45 min à chaque séance.
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