100 g d’oie viande crue apportent 155 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (22,8 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 portion crue (environ 150 g) représente environ 233 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Oie viande crue : d’où viennent les calories ?
- Protéines22,8 g pour 100 g59 %
- Glucides0 g pour 100 g0 %
- Lipides7,1 g pour 100 g41 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Oie viande crue : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 155 kcal | 8 % |
| Protéines | 22,8 g | 46 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| dont sucres | traces | |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 7,1 g | 10 % |
| dont acides gras saturés | 2,8 g | 14 % |
| Sel | 0,2 g | 4 % |
| Eau | 68,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Oie viande crue : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Zinc | 2,3 mg | 23 % |
| Potassium | 420 mg | 21 % |
| Vitamine D | 1 µg | 20 % |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 20 % |
| Fer | 2,6 mg | 18 % |
| Folates (vitamine B9) | 31 µg | 16 % |
| Vitamine C | 7,2 mg | 9 % |
| Magnésium | 24 mg | 6 % |
| Calcium | 13 mg | 2 % |
| Vitamine E | 0 mg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 84 mg | — |
| Sodium | 87 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Oie viande crue : valeurs par portion
-
1 portion crue (150 g)
233 kcal
- 34,2 g protéines
- 0 g glucides
- 10,7 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 155 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 41 aliments de la famille « autres viandes » de la table Ciqual (médiane : 163 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 41).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 155 kcal | 163 kcal | -5 % |
| Protéines | 22,8 g | 22,7 g | égal |
| Glucides | 0 g | 0 g | — |
| Lipides | 7,1 g | 6,7 g | +7 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 0,2 g | +47 % |
Oie viande crue face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à oie viande crue dans la même famille
Moins calorique
- Cheval steak ou bifteck cru129 kcal−26 kcal
Pintade viande crue128 kcal−27 kcal- Canard viande crue127 kcal−28 kcal
- Cheval faux-filet cru121 kcal−34 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 portion crue ?
1 portion crue (150 g) représente environ 233 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 54 min
- Vélo tranquilleenviron 28 min
- Course à pied (8 km/h)environ 23 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’oie viande crue ?
100 g d’oie viande crue apportent 155 kcal. 1 portion crue (environ 150 g) : environ 233 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’oie viande crue ?
Pour 100 g : 22,8 g de protéines, 0 g de glucides dont traces de sucres, 7,1 g de lipides et 0 g de fibres.
Oie viande crue et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 155 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Oie viande crue est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « autres viandes » est de 163 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 22Quels sont les autres viandes crues les plus protéinés ?
- 16esur 159Quelles sont les viandes crues les plus protéinées ?
- 33esur 157Quelles sont les viandes crues les plus salées ?
- 49esur 161Quelles sont les viandes crues qui contiennent le moins de glucides ?
- 8esur 22Quels sont les autres viandes crues les plus caloriques ?
- 64esur 159Quelles sont les viandes crues les plus caloriques ?
- 73esur 159Quelles sont les viandes crues qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 9esur 19Quels sont les autres viandes crues qui contiennent le plus de zinc ?
Pour aller plus loin
- Calories des autres viandes crues : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Oie, viande crue », code 36500. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.