100 g d’oeuf à la coque apportent 142 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (12,2 g). Repère : 1 œuf (environ 50 g) représente environ 71 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Oeuf à la coque : d’où viennent les calories ?
- Protéines12,2 g pour 100 g34 %
- Glucides1,1 g pour 100 g3 %
- Lipides9,8 g pour 100 g62 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Oeuf à la coque : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 142 kcal | 7 % |
| Protéines | 12,2 g | 24 % |
| Glucides | 1,1 g | 0 % |
| dont sucres | 0,8 g | 1 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 9,8 g | 14 % |
| dont acides gras saturés | 3,1 g | 16 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 76 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Oeuf à la coque : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1 µg | 38 % |
| Iode | 50,4 µg | 34 % |
| Folates (vitamine B9) | 57 µg | 29 % |
| Vitamine D | 1,3 µg | 26 % |
| Calcium | 150 mg | 19 % |
| Vitamine E | 2,2 mg | 18 % |
| Fer | 1,9 mg | 14 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Potassium | 164 mg | 8 % |
| Magnésium | 11,7 mg | 3 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,04 g | — |
| Cholestérol | 222 mg | — |
| Sodium | 150 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Oeuf à la coque : valeurs par portion
-
1 œuf (50 g)
71 kcal
- 6,1 g protéines
- 0,5 g glucides
- 4,9 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Oeuf à la coque face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à oeuf à la coque dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 œuf ?
1 œuf (50 g) représente environ 71 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 17 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 7 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’oeuf à la coque ?
100 g d’oeuf à la coque apportent 142 kcal. 1 œuf (environ 50 g) : environ 71 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’oeuf à la coque ?
Pour 100 g : 12,2 g de protéines, 1,1 g de glucides dont 0,8 g de sucres, 9,8 g de lipides et 0 g de fibres.
Oeuf à la coque et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
- 3esur 21Quels sont les œufs les moins salés ?
- 5esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le plus de fibres ?
- 7esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 7esur 21Quels sont les œufs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 7esur 21Quels sont les œufs les moins caloriques ?
- 72esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’iode ?
- 8esur 21Quels sont les œufs qui contiennent le moins de glucides ?
- 6esur 15Quels sont les œufs qui contiennent le plus d’iode ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : œufs
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Oeuf à la coque », code 22014. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.