100 g de nectar de fruit de la passion ou maracuja apportent 68 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (15,2 g, dont 13 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 136 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Nectar de fruit de la passion ou maracuja : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,3 g pour 100 g2 %
- Glucides15,2 g pour 100 g97 %
- Lipides0,1 g pour 100 g1 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Nectar de fruit de la passion ou maracuja : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 68 kcal | 3 % |
| Protéines | 0,3 g | 1 % |
| Glucides | 15,2 g | 6 % |
| dont sucres | 13 g | 14 % |
| Fibres | traces | |
| Lipides | 0,1 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 % |
| Sel | 0,03 g | 0 % |
| Eau | 85,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Nectar de fruit de la passion ou maracuja : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 17,4 mg | 22 % |
| Potassium | 72,8 mg | 4 % |
| Folates (vitamine B9) | 3 µg | 2 % |
| Magnésium | 3,8 mg | 1 % |
| Iode | 1,1 µg | 1 % |
| Calcium | 1,7 mg | 0 % |
| Zinc | 0,02 mg | 0 % |
| Vitamine E | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 3 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Nectar de fruit de la passion ou maracuja : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
136 kcal
- 0,6 g protéines
- 30,4 g glucides
- 0,2 g lipides
- traces fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 68 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 19 aliments de la famille « nectars » de la table Ciqual (médiane : 50 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (3e sur 19).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 68 kcal | 50 kcal | +37 % |
| Protéines | 0,3 g | 0,2 g | +36 % |
| Glucides | 15,2 g | 11,3 g | +35 % |
| Sucres | 13 g | 11 g | +18 % |
| Lipides | 0,1 g | 0,08 g | +25 % |
| Sel | 0,03 g | 0,01 g | +178 % |
Nectar de fruit de la passion ou maracuja face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à nectar de fruit de la passion ou maracuja dans la même famille
Moins calorique
Nectar de banane54 kcal−14 kcal- Nectar d'ananas52 kcal−16 kcal
- Nectar de mangue52 kcal−16 kcal
- Nectar de pêche50 kcal−18 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 136 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 32 min
- Vélo tranquilleenviron 16 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nectar de fruit de la passion ou maracuja ?
100 g de nectar de fruit de la passion ou maracuja apportent 68 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 136 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de nectar de fruit de la passion ou maracuja ?
Pour 100 g : 0,3 g de protéines, 15,2 g de glucides dont 13 g de sucres, 0,1 g de lipides et traces de fibres.
Nectar de fruit de la passion ou maracuja et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 68 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Nectar de fruit de la passion ou maracuja est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « nectars » est de 50 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 19Quels sont les nectars les plus caloriques ?
- 15esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
- 2esur 19Quels sont les nectars les plus sucrés ?
- 20esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
- 48esur 164Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 64esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 62esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
- 6esur 15Quels sont les nectars qui contiennent le plus de vitamine C ?
Pour aller plus loin
- Calories des nectars : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Nectar de fruit de la passion ou maracuja », code 2365. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.