1- Faites des squats pour des fesses fermes et des cuisses en béton
Les squats sont des exercices à pratiquer au quotidien. Au départ, commencez par de petites séries, puis augmentez la cadence au fil des jours. C’est un exercice très efficace pour renforcer les muscles des fessiers et des cuisses. Non seulement vous allez travailler votre équilibre, votre mobilité et diminuer les risques de blessures articulaires, mais en plus, vous allez vous rapprocher à grands pas du corps parfait que vous rêvez d’avoir cet été.
2- Dessinez vos abdominaux avec les crunchs
Simples et efficaces, vous allez pouvoir faire ressortir vos “tablettes de chocolat” si vous travaillez vos crunchs de manière assidue. Si votre objectif est d’avoir un beau corps, c’est sûrement l’un des exercices auquel vous allez tout de suite penser. Très pratique, le mouvement ne présente aucune complexité, si ce n’est d’être motivé pour les pratiquer avec une certaine régularité.
3- Le gainage pour un programme sport efficace
Vous allez stimuler les muscles profonds de votre corps en un mouvement statique. Une posture de gainage réussie vous permet d’obtenir des résultats fabuleux. Avoir un corps de rêve, ne va pas sans passer par cette pratique. Silhouette ferme, dos renforcé, ventre plat, cuisses et fessiers toniques, voilà ce que vous promet un programme de gainage bien ficelé. Un corps parfait demande quelques efforts, commencez en pratiquant la planche, la posture la plus connue du gainage. Augmentez le niveau de difficulté par étape.
4- Pour des bras bien galbés, faites des dips
Aussi appelés pompes arrière, les dips se pratiquent dans le but de muscler les bras et plus particulièrement les triceps. En ayant l’esprit sport, vous allez également pouvoir faire gonfler vos pectoraux. Pas de corps de rêve avec du gras qui pend au bras, imposez-vous des séances de dips pour développer et tonifier vos muscles.
5- Les ciseaux, brûleurs de graisse
Brûlez rapidement vos calories en trop avec cet exercice facile à exécuter. Comme toutes pratiques sportives, la respiration est un élément clé à sa réussite. L’abdomen, les obliques (muscles de la taille) et les muscles centraux, sont les parties de votre corps sollicitées en effectuant des ciseaux. Vous allez muscler votre corps en profondeur, renforcer vos abdos et travailler l’arrière de vos cuisses. Pour avoir le beau corps que vous méritez, vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire. Pratiquez tous ces exercices à votre rythme, en faisant attention de ne pas vous blesser. Commencez par de petites séries que vous prendrez soin d’augmenter en douceur, au fur et à mesure. Votre corps de rêve n’attend que vous, la plage et le maillot de bain ne vous feront même plus peur.
A lire également : La ventouse anti-cellulite, est-ce que ça marche ?