Le mois de mai nous ouvre les portes du mieux-être avec des journées chaudes qui donnent une envie de vacances. Pour les préparer, de nombreux articles fleurissent dans la presse féminine tels que « Quelques conseils pour avoir un ventre plat avant l’été » ou « Les sept astuces pour se sentir mieux dans son corps« , etc.
(A l’approche de l’été : l’état de santé n’est pas une fatalité)
Les femmes sont sensibles à leur aspect esthétique et, force est de constater, qu’elles savent qu’un travail de fond à long terme vaut mieux que tous les bistouris du monde. En effet, quoi de mieux qu’une vie saine, harmonieuse et sereine pour aborder les problèmes de surpoids avec douceur. Une étroite relation existe entre le corps et la tête qui sont intimement liés. Il est bon de prendre soin de l’un tout comme de l’autre.
Bon pour le corps
Même si certains éléments sont subis, tels que la pollution ou un environnement peu favorable à un état de santé optimal, d’autres sont gérés par la seule éducation et volonté. Il en est ainsi de l’alimentation, de l’activité corporelle ou de l’hygiène de vie.
Le mode d’alimentation prend du sens et il est nécessaire de modifier les mauvaises habitudes nutritives. Certes, vivre en bonne santé se mérite et coûte du temps à défaut de coûter plus d’argent que les plats industriels préparés, les pizzas, quiches, croissants, chips, soda. Ceux-ci ne doivent, qu’occasionnellement, être présents à la table familiale. Il faut ainsi privilégier les éléments nutritifs tels que les protéines, les légumes verts, les minéraux, les fruits et les vitamines qu’ils contiennent. Manger équilibré reste un principe de base suffisant pour réduire les grandes maladies telles que le diabète, le cancer, l’Hyper Tension Artérielle.
Puis, rien de mieux qu’une activité physique intensément modérée pour stimuler son système locomoteur et cardio-respiratoire. Il est important de choisir un sport agréable à suivre sur le long terme, inutile d’exercer son corps cinq fois par semaine pendant huit mois pour s’arrêter brutalement et être sédentaire pendant le restant de l’année.
Bon pour le mental
L’état de santé se caractérise par son juste équilibre, il est ainsi relativement précaire.
La maladie peut toujours s’infiltrer, s’installer et faire le lit de la pathologie chronique. Pour lutter contre elle, le bien-être s’avère être une priorité au quotidien. L’hygiène de vie régulière est primordiale : s’oxygéner, bien s’hydrater, manger selon ses propres besoins de façon frugale en fonction de ses dépenses caloriques, se relaxer voire méditer, avoir des pensées positives et se sentir dans un bel état d’esprit.
Au final, notre santé ne tient qu’à un fil et prendre soin de son enveloppe corporelle fait parti de la moitié des efforts à mettre en place. S’ensuit la prise en compte du mental.
La mainmise de l’esprit est donc essentielle à la gestion du corps, il doit être contrôlé par une éducation souple et ferme. A ce stade, la gestion de ses émotions et de ses pensées est essentielle. Chasser ses idées noires et ses cognitions négatives par des pensées issues de la psychologie positive est un travail qui demande de l’assiduité et de la persévérance. La pratique de la méditation est également excellente pour parvenir au lâcher-prise.
Il est profitable d’inscrire une pensée telle que « je suis maître de ma vie et je décide de ce que je bois, je mange, je fais afin de bien vivre, de m’amuser, de maintenir mon état de santé » et, à l’image de la méthode Coué, de se la remémorer.
C’est suite à ces divers entraînements physiques et cognitifs que le mode de vie se modifie et que le maintien en santé perdure.
