Que faire pour maigrir de partout ?
Pour affiner sa silhouette et maigrir de partout, il faut opter pour les sports qui font travailler l’ensemble du corps. Il faut, de préférence, choisir des sports endurants. Faire du sport au minimum trois fois par semaine, pendant un certain laps de temps, vous permettra d’éliminer les calories et de brûler les graisses. Pendant l’effort, le corps puise dans ses réserves de glucides et de lipides – les sucres et les graisses – présentes dans les cellules graisseuses, les adipocytes, de l’hypoderme.
Plus longtemps vous pratiquez votre sport, plus vous éliminerez. Cependant, il est à noter que le sport seul ne suffit pas. Il a été prouvé que la perte de poids consistait en un certain équilibre : 20% dans la pratique d’un sport pour 80% d’alimentation.
Une alimentation saine est nécessaire pour maigrir de partout
Ce qui signifie que, pour perdre les kilos en trop, il ne faut pas compter uniquement sur le sport. Si vous faites vos heures de sport, que vous éliminez vos calories. Mais si en même temps vous mangez des repas trop riches cela ne servira à rien. Vous ne perdrez pas de poids.
Une alimentation saine, variée et équilibrée, basée sur des aliments naturels, des vitamines à chaque repas, est recommandée. Non seulement parce que cette alimentation est très pauvre en calories, mais également parce que ces aliments – comme les fruits et les légumes – sont des antioxydants puissants. Ils vont vous aider à détoxiquer votre organisme et à éliminer plus rapidement.
En outre, il est essentiel de boire beaucoup d’eau et de bannir alcool, sodas et jus de fruits sucrés et transformés.
Quels sports pratiquer pour maigrir de partout ?
Le choix d’un sport pour maigrir peut être compliqué. Partout, vous lisez des recommandations, et il peut être dur de s’y retrouver. Pour éliminer des calories et affiner sa silhouette dans son intégralité, il est essentiel de se concentrer sur un sport faisant travailler tout votre corps et non un sport ciblé. Pour cela, et en fonction de vos préférences – en solitaire ou en collectif – plusieurs solutions s’offrent à vous.
La natation
La natation est très efficace, d’autant plus que l’on se sent libéré du poids du corps dans l’eau, ce qui permet de faire des séances productives pendant un certain temps et d’être moins fatigué.
Crawl, aquagym, brasse… Tout est bon dans la natation !
La cardio
Le cardio, comme le jogging, est d’une efficacité redoutable, et un véritable tueur de calories !
Pour rendre cette pratique plus efficace encore, alternez le sprint et le jogging doux, dans un cycle, de manière à surprendre le corps et éliminer des calories en plus.
Les danses énergiques
Les danses énergiques telles que la zumba, permettent de bouger son corps, de brûler les graisses et de s’amuser en même temps ! Pour ceux qui ne sont pas des fans de sport et qui ont des difficultés à trouver celui qui leur convient, la danse peut être une excellente alternative.
La marque nordique
Le vélo et la marche nordique font fonctionner tout le corps. La marche nordique consiste à marcher avec l’aide de bâtons, dans un rythme soutenu. Ainsi, vous utilisez autant le bas du corps que le haut.
Les sports collectifs
Les sports collectifs comme le handball, le football, le tennis… Qui musclent tout le corps et font travailler le cardio également.
Parmi tous ces sports, vous pouvez retenir que les sports les plus efficaces contre les kilos en trop sont ceux qui allient cardio – donc énergie – et le corps entier.
N’oubliez cependant jamais qu’aucune perte de poids n’est possible sans veiller à son alimentation. Il s’agit d’un équilibre entre les deux, qu’il faut respecter.
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