Les personnes obèses qui souhaitent perdre beaucoup de poids sont souvent contraintes à avoir recours à la chirurgie faute d’un bon suivi médical. En revanche, des solutions naturelles et sans danger existent même si elles ne promettent pas des résultats miraculeux en un laps de temps. Voici quelques conseils pratiques pour une grosse perte de poids sans chirurgie.
Consulter un spécialiste
Il n’est pas conseillé d’envisager une grosse perte de poids sans consulter l’avis d’un professionnel de santé. Un nutritionniste et un coach sportif sont les seuls habiletés à vous prescrire la démarche à tenir si vous voulez obtenir une grosse perte de poids sans chirurgie. Leur rôle consiste à analyser votre état de santé, définir vos besoins, mesurer votre degré d’obésité, etc. L’approche comportementale qui évalue l’état d’esprit et les motivations du patient est également nécessaire au début du traitement. En effet, elle permet à la personne en surpoids de changer ses habitudes. Toutes ces évaluations préalables sont importantes. Elles permettent à un coach de vous prescrive exactement le régime qui convient le mieux à votre organisme et respecte vos attentes. Dans certains cas, le recours à un psychologue ou à un coach de vie peut être utile pour soutenir le patient et l’aider à gérer ce changement.
Le régime sportif pour maigrir sans chirurgie
Le programme sportif est l’une des premières solutions que recommandent les diététiciens ou les coachs sportifs. Non seulement il contribue à améliorer l’aspect de votre silhouette, mais aussi il combat les maladies cardiovasculaires dont souffrent de nombreuses personnes en surpoids. Si vous ne souhaitez pas pratiquer la chirurgie et que vous voulez éviter l’effet yoyo qui suit souvent une grosse perte de poids, votre traitement doit nécessairement inclure un régime sportif assidu. Une activité physique de 45 min par jour vous permettra de brûler la masse adipeuse et entraînera une perte de poids visible au fil des jours. Pour qu’un régime amaigrissant dure dans le temps et atteigne les résultats escomptés, il faut tenir compte de plusieurs facteurs.
Le régime alimentaire pour une grosse perte de poids sans chirurgie
Si vous voulez maigrir, il est aussi important de pouvoir rééquilibrer votre régime alimentaire en fonction de votre horloge biologique. En d’autres termes, cela signifie qu’il faudra adapter vos horaires de repas à vos activités de la journée. De plus, la qualité et le choix des aliments à consommer sont tout aussi indispensables que le respect des horaires des repas. Les personnes qui désirent avoir une grosse perte de poids sans chirurgie doivent faire un bilan auprès d’un nutritionniste. Ceci leur permettra de bénéficier d’un régime adapté à leur masse corporelle.
Dorénavant, il faudra proscrire les aliments calorifiques (les boissons gazeuses, les bonbons, les gâteaux, etc.) afin de réduire l’apport énergétique. En général, ce régime se compose d’aliments pauvres en lipides, en sucres et en glucides (glucides complexes comme l’amidon). Il devra en l’occurrence être riche en fruits, en fibres et en légumes. Le régime Atkins est l’un des dérivés du régime sans sucre qui favorise une grosse perte de poids sur le long terme. Cependant, les régimes entrainent souvent trop de frustrations et sont donc compliqués à tenir sur le long terme. C’est pourquoi, un rééquilibrage alimentaire est davantage recommandé. Par ailleurs, il est souhaitable d’abandonner les mauvaises habitudes de grignotage et de privilégier les aliments faits maison. En effet, le fait de cuisiner soi-même permet de mieux doser et contrôler les composants de vos repas.
Mincir grâce aux plantes
Les plantes regorgent de bienfaits et de vertus médicinales. Certaines ont des propriétés coupe-faim, détox, digestives et amaigrissantes. Vous pouvez trouver votre panacée minceur en faisant d’elles votre allié pour la perte de poids. Les thés à base de plantes sont réputés pour leur efficacité dans un régime amincissant. Elles peuvent accompagner valablement l’activité physique et le régime alimentaire lors d’un régime naturel pour une grosse perte de poids sans chirurgie. De nombreuses plantes et certains compléments naturels ont des propriétés pour accélérer efficacement la combustion des graisses. Il faut néanmoins respecter les horaires de prise ainsi que le dosage de votre médecin afin d’éviter les risques d’intoxication.
