La consommation régulière d’une certaine quantité d’eau est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. En consommant certains fruits et légumes, vous absorberez une partie de vos besoins en eau.
Le concombre
Le concombre est le premier des aliments désaltérants. Avec ses 97% d’eau, il bat tous les autres. Manger du concombre ou boire de l’eau, c’est donc un peu la même chose.
Les radis
Les radis en plus très pauvres en calories sont extrêmement riches en eau. En effet, ils sont composés à 95,9% d’eau. Croquants et rafraichissants pour l’été, vous pourrez en prendre à l’apéro ou en guise d’entrée !
La tomate
Riche en vitamines, la tomate est un aliment contenant beaucoup d’eau. L’eau est même le principal composant de ce fruit. Il en contient en effet jusqu’à 95%. Manger régulièrement des tomates est donc une excellente façon de s’hydrater. Elle est peut-être plus aisée que l’absorption des six à dix verres d’eau quotidiens qui sont recommandés.
La salade
On ne sait pas toujours que la salade verte est un aliment contenant beaucoup d’eau. On peut même dire qu’elle en constitue l’essentiel. Les 95% d’eau de votre laitue ou de votre scarole vous maintiendront en excellente santé.
Les champignons de Paris
Les champignons de Paris sont composés à 93,9% d’eau. Riche en protéines et en fibres solubles, ils amélioreront votre transit intestinal. Intégrez les alors dans vos petits plats ou en salade.
Le potiron
Le potiron est une sorte de courge, il contient de l’eau à hauteur de 93%. En plus d’être gorgé d’eau, il dispose également de grandes vertus antioxydantes. Cet aliment est riche en vitamines, fibres et minéraux, il est donc excellent pour la santé !
La pastèque
Ce n’est pas sans raison qu’on appelle aussi la pastèque un melon d’eau ! Quand on parle d’aliments riches en eau, on pense tout de suite à la pastèque. Elle contient environ 92% d’eau. Croqué, le morceau de pastèque donne une inimitable impression de fraîcheur. Pour assurer une partie de vos besoins en eau, la pastèque est donc tout indiquée.
La carambole
La carambole est un fruit exotique originaire d’Asie qui a la forme d’une étoile. Sa teneur en eau est énorme : 91,3%. Cet aliment est donc presque constitué que d’eau. De plus, il contient seulement 30 calories pour 100 grammes. En plus de ses excellentes qualités nutritionnelles ce fruit a des vertus diurétiques. N’hésitez donc pas à en consommer.
Le melon
Si vous voulez vous désaltérer, rien ne vaut le melon. En dégustant ce fruit savoureux, vous aurez l’impression d’étancher votre soif. Rien de plus normal, puisque le melon contient 90,9% d’eau. Si vous en mangez tous les jours, vous n’aurez donc pas besoin de boire autant de verres d’eau.
La fraise
Ce fruit en plus d’être très peu calorique contient énormément d’eau. En effet, la fraise est composée à 90,1% d’eau. Ce fruit rafraichissant est alors idéal pour un dessert d’été ou une collation.
La pêche
Parmi les aliments riches en eau, n’oublions pas la pêche. Ce fruit désaltérant contient environ 88,6% d’eau. Tout en se faisant plaisir, on peut, en croquant une pêche, apporter à notre corps une partie de l’eau dont il a besoin.
La prune
Riche en antioxydants et en minéraux, la prune a également une teneur en eau élevée. Ce petit fruit en contient environ 87%. Voilà encore un fruit gorgé d’eau ! Sa consommation quotidienne peut également vous aider à assurer les besoins hydriques de votre organisme.
L’abricot
Parmi les aliments riches en eau, on trouve l’abricot. En effet, ce fruit savoureux, riche en minéraux, contient environ 86% d’eau. L’abricot sec, plus énergétique, sera moins bien pourvu en eau. Il en contiendra environ 30%.
La pomme
Pour hydrater en partie votre organisme, pourquoi ne pas croquer une pomme ? Au nombre de ses multiples vertus, on peut compter une teneur en eau élevée. Elle en contient en effet aux environs de 85%. Toutes les variétés de pommes sont également riches de ce liquide précieux.
Les agrumes
Dans la grande famille des agrumes, les oranges, les citrons ou les pamplemousses sont des fruits qui regorgent d’eau. En mordant dans leur chair juteuse, on a presque l’impression de manger de l’eau ! Avec les 85% d’eau que contient chacun de ces bruits, vous pourrez vous hydrater sans problème.
