La banane est un fruit aux nombreuses propriétés. Souvent décriée par le passé, elle possède néanmoins des qualités nutritives très intéressantes au sein d’un programme minceur. Ce fruit fait-il maigrir ? Est-il efficace contre la prise de poids ?
Quels sont les bienfaits de la banane ?
La banane est un fruit aux grandes qualités nutritives. Très riche en anti-oxydant, elle est une alliée lors des détox ou des cures minceur, ainsi qu’en vitamine B, en potassium et magnésium.
Ces nutriments la rendent très intéressante pour la digestion, qu’elle favorise et facilite. Le docteur Ralph Best a également trouvé en ce fruit des bienfaits anti-inflammatoires.
Extrêmement riche en fibres, elle favorise un meilleur microbiote intestinal. En effet, les fibres nourrissent les bonnes bactéries de notre système digestif pour qu’il fonctionne de façon optimale.
Bien que ce fruit soit riche en glucides, et donc en sucres (environ 100 calories dans un fruit), la banane peut-être une alliée du régime, grâce à son action coupe-faim.
La banane est-elle efficace pour maigrir ?
La banane comme tous les fruits est riche en antioxydants, phytonutriments, minéraux et vitamines. De ce fait, elle peut-être un ami de la perte de poids. La richesse de la banane se situe aussi dans la quantité de fibres qu’elle contient.
Les fibres ont plusieurs avantages. Pour commencer, ils ralentissent l’absorption des sucres par l’organisme, mais ils augmentent aussi la sensation de satiété. C’est un fruit très nourrissant, et il n’est pas nécessaire d’en consommer une grande quantité pour vous sentir rassasiés. Ce fruit sert donc de prébiotique pour le système digestif.
Autre élément essentiel : l’amidon, qui se révèle très efficace pour contrer la prise de poids et est un allié de taille contre l’obésité (1).
Naturellement, la banane reste un fruit assez calorique, raison pour laquelle elle a été aussi décriée. Cependant, son côté rassasiant la rend très intéressante dans un régime : ce n’est pas un fruit à consommer en excès, mais en petite quantité.
A quels moments manger la banane pour perdre du poids ?
Très pratique et aisée à transporter, elle vous servira de collation au travail et partout ailleurs. En cas de faim entre les repas, vous pouvez la manger sans craintes. Votre faim disparaîtra, votre niveau d’énergie augmentera et vous ressentirez la satiété rapidement et sur le long terme.
Ce fruit étant très énergétique, il est très utile pour combler les fringales. Son taux en glucides ne doit en aucun cas vous inquiéter si vous le consommez en quantité raisonnable.
Vous pouvez manger une banane dès le matin pendant votre petit-déjeuner. Elle vous aidera à tenir jusqu’au déjeuner sans avoir faim.
Ce fruit est devenu un grand ami pour maigrir et combattre l’obésité, grâce à ses valeurs nutritives, et bien sûr, sa richesse en nutriments. La banane relance le système digestif. Elle lui permet de fonctionner au mieux et favorise la digestion.
En outre, il est très efficace pour avoir une meilleure santé. S’il vous faut, effectivement, veiller à ne pas en surconsommer, il ne faut pas non plus le rayer de votre régime !
Ce fruit est, en effet, un ami extraordinaire qui apporte beaucoup à l’organisme en terme de bien-être, de santé et de minceur.
Sources et références
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