Calculateur de calories par aliment
RECHERCHEZ LES CALORIES ET MACRONUTRIMENTS DE VOS ALIMENTS
Le calculateur de calories par aliment vous permet de connaître précisément la valeur nutritionnelle de plus de 100 aliments courants. Sélectionnez un aliment, ajustez la quantité et découvrez ses calories, protéines, glucides et lipides. Indispensable pour compter vos macros et gérer votre alimentation.
VOS RÉSULTATS
Sélectionnez un aliment ci-dessus pour voir ses informations nutritionnelles.
Nous vous proposons aussi d’autres calculs de santé et nutrition.
COMPRENDRE LES CALORIES ET LES MACRONUTRIMENTS
Les calories (kilocalories, kcal) mesurent l’énergie apportée par les aliments. Cette énergie provient de trois macronutriments :
- Protéines : 4 kcal par gramme. Essentielles pour les muscles, les enzymes et le système immunitaire.
- Glucides : 4 kcal par gramme. Source d’énergie principale du cerveau et des muscles.
- Lipides : 9 kcal par gramme. Nécessaires pour les hormones, l’absorption des vitamines et la protection des organes.
L’alcool apporte 7 kcal par gramme mais n’est pas considéré comme un macronutriment essentiel.
COMMENT UTILISER CE CALCULATEUR
Pour compter vos calories et macros au quotidien :
- Calculez vos besoins avec notre calculateur TDEE.
- Définissez vos macros avec notre calculateur de macronutriments.
- Pesez vos aliments et utilisez ce calculateur pour connaître leurs valeurs.
- Ajustez vos portions pour atteindre vos objectifs caloriques.
LES ALIMENTS LES PLUS CALORIQUES ET LES MOINS CALORIQUES
Top 5 des aliments les plus caloriques (pour 100g)
| Aliment | Calories |
|---|---|
| Huile d’olive | 884 kcal |
| Beurre | 717 kcal |
| Noix | 654 kcal |
| Chocolat noir 70% | 598 kcal |
| Beurre de cacahuète | 588 kcal |
Top 5 des aliments les moins caloriques (pour 100g)
| Aliment | Calories |
|---|---|
| Concombre | 15 kcal |
| Salade verte | 15 kcal |
| Courgette | 17 kcal |
| Tomate | 18 kcal |
| Poivron | 20 kcal |
Pour calculer les calories brûlées par le sport, utilisez notre calculateur de dépense calorique par activité.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Combien de calories par jour pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique de 300 à 500 kcal par jour par rapport à votre TDEE. Pour une femme moyenne, cela représente environ 1 400-1 600 kcal/jour ; pour un homme, 1 800-2 000 kcal/jour. Utilisez notre calculateur de déficit calorique pour un résultat personnalisé.
Faut-il compter ses calories pour maigrir ?
Ce n’est pas obligatoire, mais c’est un outil efficace. Le comptage des calories permet de prendre conscience de ses apports réels et d’identifier les aliments trop caloriques. Même quelques semaines de comptage peuvent être éducatives.
Les calories des protéines font-elles moins grossir ?
En théorie, une calorie est une calorie. En pratique, les protéines ont un effet thermique de 20-30% (contre 5-10% pour les glucides et 0-3% pour les lipides), ce qui signifie que votre corps dépense plus d’énergie pour les digérer. De plus, les protéines sont plus rassasiantes.