Maigrir des fessiers n’est pas toujours une mince affaire quand on sait que la graisse d’une femme est souvent localisée dans cette région. Mais grâce à un régime adapté, des exercices hebdomadaires et des soins ciblés, il est possible de retrouver un corps et des fesses plus minces et plus galbés.
La bonne alimentation pour maigrir des fessiers
Le corps d’une femme est constitué d’un pourcentage de graisse plus important que celui des hommes, en raison d’une production d’oestrogènes plus élevée. Cette graisse est généralement localisée au niveau des hanches et des fesses. Ainsi, cela permet au corps de puiser dans les réserves lors d’une grossesse. Grâce à un régime alimentaire équilibré, il est possible de réduire le pourcentage de masse graisseuse à l’essentiel.
Pour maigrir des fessiers, il est important d’adopter un régime qui favorise les aliments diurétiques. Il faut également privilégier ceux qui contiennent des protéines pour favoriser la prise de masse musculaire et aider à galber le corps. Un régime équilibré contiendra des viandes maigres comme le poulet, des poissons gras riches en oméga-3 et des légumes et légumineuses contenant des fibres : artichaut, soja, lentilles cuites, haricots, patates douces…Pour aider à la perte de poids, il est également important de limiter les graisses saturées et tous les aliments trop salés qui favorisent la rétention d’eau et donnent une sensation de gonflement. Evitez aussi toutes les douceurs à base de sucre raffiné et les plats transformés en général.
Les exercices pour perdre des fessiers
Pour perdre des fesses, vous ne devez pas limiter vos efforts au régime alimentaire. Ne vous concentrer pas uniquement sur le poids affiché sur la balance. Certains exercices ciblés peuvent vous permettre de muscler votre fessier pour avoir un fessier bien galbé.
Les fentes sont l’exercice le plus efficace pour muscler les fesses. Si vous en faites à la maison, écartez les jambes de la largeur du bassin et gardez le dos droit. Faites un pas en avant et fléchissez la jambe pour arriver à un angle de 90°. Poussez ensuite sur la jambe pour revenir à la position de départ. Faites plusieurs séries en prenant quelques secondes de pause. Certains sports comme la marche nordique ou le roller permettent aussi de faire des fentes naturellement pour avoir des fesses fermes.
Les exercices de step-up sont aussi très utiles pour perdre des fessiers et se muscler doucement le bas du corps. Vous pouvez acheter un step et faire des exercices à la maison. Vous pouvez faire de la randonnée en montagne ainsi que d’autres sports comme l’aquacycling ou le vélo en position danseuse. Au quotidien, il est important de privilégier les escaliers plutôt que les ascenseurs.
Les soins ciblés pour maigrir des fesses
Pour vous aider à maigrir des fesses pour une femme, il existe certains soins ciblés qui ont un effet non négligeable sur l’aspect esthétique du postérieur. Le soin le plus efficace reste de boire une quantité suffisante d’eau. Cette boisson a de nombreux effets bénéfiques sur l’élimination des toxines et la réduction de l’aspect peau d’orange.
Il est important d’activer la circulation sanguine pour favoriser la perte des capitons. Certains produits naturels sont très efficaces dans ce domaine. Sous la douche, vous pouvez appliquer un gommage à base de sucre et d’huile végétale. L’huile végétale de calophylle est particulièrement recommandée, surtout si vous la couplez à des massages en palper-rouler. Certaines huiles essentielles comme celle de cèdre ou de gaulthérie couchée peuvent aussi avoir un effet bénéfique. Elles sont toutefois à éviter si vous êtes enceinte ou allaitante.
Certains soins que l’on trouve dans le commerce peuvent être efficaces pour éliminer les capitons et affiner ses fesses. Cependant, vérifiez les avis sur le produit et privilégiez ceux qui contiennent de la caféine, du thé vert ou du bouleau. Par exemple, le Gel minceur froid Fesses de chez Cellublue contient un complexe breveté à base de caféine qui permet de déstocker les cellules graisseuses. Ce soin amincissant permet de perdre jusqu’à -3,3 cm* de tour de fesses en seulement 21 jours.
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