Le vélo permet d’ajuster facilement l’intensité et la durée. Cette page vous donne des repères pour estimer vos calories brûlées selon le type de pratique.
Repères MET pour le vélo
Vélo loisir (15 km/h) : MET 5,5 • Vélo modéré (19-22 km/h) : MET 8,0 • Vélo intense (25 km/h) : MET 10,0.
Tableau calories brûlées à vélo (kcal)
Estimation pour un vélo loisir (MET 5,5).
| Poids | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 151 | 227 | 303 |
| 70 kg | 193 | 289 | 385 |
| 85 kg | 234 | 351 | 468 |
Quel réglage pour brûler plus
- Allonger la durée reste le levier principal.
- Le fractionné augmente la dépense moyenne.
- Le dénivelé améliore l’intensité réelle.
Maillage du cluster calories brûlées
Hub calories brûlées par activité
- Calories brûlées en marchant
- Calories brûlées en course à pied
- Calories brûlées à vélo
- Calories brûlées en natation
Ensuite, ajustez vos apports avec le calculateur de macronutriments.