Le vélo permet d’ajuster facilement l’intensité et la durée. Cette page vous donne des repères pour estimer vos calories brûlées selon le type de pratique.
Voir aussi : Minutes actives : combiner marche et vélo dans la semaine.
Repères MET pour le vélo
Vélo loisir (15 km/h) : MET 5,5 • Vélo modéré (19-22 km/h) : MET 8,0 • Vélo intense (25 km/h) : MET 10,0.
Voir aussi : calculateur de dépense calorique en marchant.
Tableau calories brûlées à vélo (kcal)
Estimation pour un vélo loisir (MET 5,5).
| Poids | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 151 | 227 | 303 |
| 70 kg | 193 | 289 | 385 |
| 85 kg | 234 | 351 | 468 |
Quel réglage pour brûler plus
- Allonger la durée reste le levier principal.
- Le fractionné augmente la dépense moyenne.
- Le dénivelé améliore l’intensité réelle.
Comparer avec d’autres activités
Calories brûlées : toutes les activités
- Calories brûlées en marchant
- Calories brûlées en course à pied
- Calories brûlées à vélo
- Calories brûlées en natation
Ensuite, ajustez vos apports avec le calculateur de macronutriments.