La natation sollicite l’ensemble du corps et peut produire une dépense calorique élevée. Les calories brûlées dépendent surtout du niveau d’intensité et du style de nage.
Pendant vos longueurs, parlez quelques phrases : le test de la parole pour jauger votre intensité confirme en quelques secondes que votre nage reste modérée.
Voir aussi : Natation avec pauses : quel temps saisir dans le calcul ?.
Repères MET en natation
Natation modérée : MET 6,0 • Natation soutenue : MET 8,3 • Natation intense : MET 10,0.
Tableau calories brûlées en natation (kcal)
Estimation pour une natation modérée (MET 6,0).
| Poids | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 165 | 248 | 330 |
| 70 kg | 210 | 315 | 420 |
| 85 kg | 255 | 383 | 510 |
Natation modérée ou intense
La natation intense peut augmenter fortement les calories brûlées, mais la régularité sur la semaine reste le facteur le plus important.
Comparer avec d’autres activités
Calories brûlées : toutes les activités
- Calories brûlées en marchant
- Calories brûlées en course à pied
- Calories brûlées à vélo
- Calories brûlées en natation
Pour planifier une perte de poids, reliez ces données au déficit calorique.