La course à pied fait partie des activités les plus efficaces pour brûler des calories. L’allure change fortement la dépense totale : cette page vous aide à comparer les niveaux 8, 10 et 12 km/h.
Voir aussi : Reprendre la course : alterner marche et course au début.
Voir aussi : 6 min/km : éviter l’erreur de saisie entre 6,10 et 6:10.
Voir aussi : calculer son allure de course.
Repères MET pour la course
Course 8 km/h : MET 8,3 • Course 10 km/h : MET 10,0 • Course 12 km/h : MET 12,5.
Tableau calories brûlées en course (kcal)
Estimation pour une allure de 10 km/h (MET 10).
| Poids | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 275 | 413 | 550 |
| 70 kg | 350 | 525 | 700 |
| 85 kg | 425 | 638 | 850 |
8 km/h vs 10 km/h vs 12 km/h
À durée égale, le passage de 8 à 10 km/h augmente sensiblement la dépense. Le niveau 12 km/h est encore plus élevé mais demande une meilleure base cardio.
Voir aussi : convertir une allure de course.
Comparer avec d’autres activités
Calories brûlées : toutes les activités
- Calories brûlées en marchant
- Calories brûlées en course à pied
- Calories brûlées à vélo
- Calories brûlées en natation
Pensez à compléter avec le métabolisme de base pour une vision globale.