La course à pied fait partie des activités les plus efficaces pour brûler des calories. L’allure change fortement la dépense totale : cette page vous aide à comparer les niveaux 8, 10 et 12 km/h.
Repères MET pour la course
Course 8 km/h : MET 8,3 • Course 10 km/h : MET 10,0 • Course 12 km/h : MET 12,5.
Tableau calories brûlées en course (kcal)
Estimation pour une allure de 10 km/h (MET 10).
| Poids | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 275 | 413 | 550 |
| 70 kg | 350 | 525 | 700 |
| 85 kg | 425 | 638 | 850 |
8 km/h vs 10 km/h vs 12 km/h
À durée égale, le passage de 8 à 10 km/h augmente sensiblement la dépense. Le niveau 12 km/h est encore plus élevé mais demande une meilleure base cardio.
Maillage du cluster calories brûlées
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