100 g de dessert au soja aux fruits apportent 78 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (11 g, dont 10,6 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 98 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Dessert au soja aux fruits : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,3 g pour 100 g18 %
- Glucides11 g pour 100 g61 %
- Lipides1,7 g pour 100 g21 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Dessert au soja aux fruits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal | 4 % |
| Protéines | 3,3 g | 7 % |
| Glucides | 11 g | 4 % |
| dont sucres | 10,6 g | 12 % |
| Fibres | 1,1 g | |
| Lipides | 1,7 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 2 % |
| Sel | 0,09 g | 1 % |
| Eau | 81,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Dessert au soja aux fruits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 17,7 µg | 9 % |
| Calcium | 36 mg | 5 % |
| Potassium | 91 mg | 5 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Fer | 0,4 mg | 3 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 34 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Dessert au soja aux fruits : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
98 kcal
- 4,1 g protéines
- 13,8 g glucides
- 2,1 g lipides
- 1,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 78 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 15 aliments de la famille « desserts végétaux » de la table Ciqual (médiane : 86 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal | 86 kcal | -10 % |
| Protéines | 3,3 g | 3 g | +12 % |
| Glucides | 11 g | 13,8 g | -20 % |
| Sucres | 10,6 g | 11,1 g | -5 % |
| Lipides | 1,7 g | 2,1 g | -17 % |
| Fibres | 1,1 g | 1,1 g | égal |
| Sel | 0,09 g | 0,09 g | égal |
Dessert au soja aux fruits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à dessert au soja aux fruits dans la même famille
Moins calorique
Dessert au soja, aux amandes, sucré, fermenté, rayon frais56 kcal−22 kcal- Dessert au soja nature45 kcal−33 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 98 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 23 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de dessert au soja aux fruits ?
100 g de dessert au soja aux fruits apportent 78 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 98 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de dessert au soja aux fruits ?
Pour 100 g : 3,3 g de protéines, 11 g de glucides dont 10,6 g de sucres, 1,7 g de lipides et 1,1 g de fibres.
Dessert au soja aux fruits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 78 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Dessert au soja aux fruits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « desserts végétaux » est de 86 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Pour aller plus loin
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Dessert au soja, aux fruits, sucré, non enrichi, fermenté, rayon frais », code 19695. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.