100 g de cardamome poudre apportent 321 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (40,5 g). Il apporte aussi 28 g de fibres pour 100 g.
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Pesez la partie consommée.
Cardamome poudre : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,8 g pour 100 g16 %
- Glucides40,5 g pour 100 g61 %
- Lipides6,7 g pour 100 g23 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Cardamome poudre : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 321 kcal | 16 % |
| Protéines | 10,8 g | 22 % |
| Glucides | 40,5 g | 16 % |
| dont sucres | n. m. | |
| Fibres | 28 g | |
| Lipides | 6,7 g | 10 % |
| dont acides gras saturés | n. m. | |
| Sel | 0,05 g | 1 % |
| Eau | 8,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Cardamome poudre : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 14 mg | 100 % |
| Zinc | 7,5 mg | 75 % |
| Magnésium | 229 mg | 61 % |
| Potassium | 1 120 mg | 56 % |
| Calcium | 383 mg | 48 % |
| Vitamine C | 21 mg | 26 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 18 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 321 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 22 aliments de la famille « épices » de la table Ciqual (médiane : 334 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 321 kcal | 334 kcal | -4 % |
| Protéines | 10,8 g | 12 g | -10 % |
| Glucides | 40,5 g | 31,6 g | +28 % |
| Lipides | 6,7 g | 8,4 g | -20 % |
| Fibres | 28 g | 26,2 g | +7 % |
| Sel | 0,05 g | 0,07 g | -34 % |
Cardamome poudre face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à cardamome poudre dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 321 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 75 min
- Vélo tranquilleenviron 39 min
- Course à pied (8 km/h)environ 32 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cardamome poudre ?
100 g de cardamome poudre apportent 321 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de cardamome poudre ?
Pour 100 g : 10,8 g de protéines, 40,5 g de glucides dont n. m. de sucres, 6,7 g de lipides et 28 g de fibres.
Cardamome poudre et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 321 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Cardamome poudre est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « épices » est de 334 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Pour aller plus loin
- Calories des épices : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Cardamome, poudre », code 11075. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.