Pourquoi pense-t-on qu’arrêter la cigarette fait grossir ?
La croyance répandue est que l’on grossit en arrêtant le tabac. Une des substances responsable de cette légende est la nicotine, qui rend également dépendant. La nicotine agit comme un coupe-faim sur l’organisme. De ce fait, en cessant de fumer, la sensation de faim peut revenir. Il est donc possible de prendre un peu de poids, mais cet inconvénient peut rapidement être traité et éliminé.
Le corps doit réapprendre à se passer de nicotine. Cette substance contenue dans les cigarettes empêchait le corps de stocker certains macro-nutriments : les glucides et les lipides. Elle permet également de limiter les émotions négatives, comme le stress ou la colère.
L’arrêt de la cigarette va donc donner lieu à certains changements à la fois dans votre corps et dans votre esprit.
Pour limiter le risque de compensation dont le corps et l’esprit peuvent avoir besoin, comme la nourriture, il faut adopter une hygiène de vie saine. Cela vous aidera à ne pas grossir en arrêtant de fumer.
Les bonnes pratiques pour ne pas grossir en arrêtant de fumer
Contrairement à ce que vous pouvez penser, l’arrêt du tabac ne fait pas forcément grossir. Il est tout à fait possible d’éviter la prise de poids si vous suivez une alimentation saine. Il faut également que vous pratiquiez une activité physique et que vous limitiez la consommation de produits qui augmentent l’envie de fumer. Voilà quelques conseils pour ne pas grossir en arrêtant la cigarette :
Prendre des substituts de nicotinique
Un gros fumeur n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne qui fumait occasionnellement. Il faut donc que vous trouviez la méthode qui vous correspond.
Avoir une alimentation équilibrée
Le rôle de cette alimentation équilibrée est d’éviter de grossir avec un arrêt de la cigarette, mais aussi de vous redonner accès à des goûts que vous pouvez avoir oubliés. La cigarette, en effet, altère certains aliments.
Boire du thé
Pour ne pas vous retrouver à devoir vous battre contre cette envie, prenez du thé vert, qui draine l’organisme, permet d’éliminer les toxines et lutte contre le poids. C’est l’allié parfait !
Pratiquer une activité physique
Naturellement, chacun peut choisir le sport qui lui convient : aquagym, course à pied, marche, gymnastique… L’essentiel est de bouger.Une étude à démontré que 16% des fumeurs avaient perdu du poids. Au moyen d’une bonne hygiène de vie, vous pourrez, vous aussi, apprendre à vous passer de la cigarette sans prendre de poids.