Pourquoi a-t-on un bourrelet de graisse sous les aisselles ?

Beaucoup de femmes, et aussi des hommes, remarquent un petit bourrelet entre l’aisselle et la poitrine. Il ne pose en général aucun problème de santé, mais il peut gêner, avec un débardeur ou un soutien-gorge par exemple.

Voici d’où vient ce pli, ce qui peut l’atténuer et dans quels cas une boule sous l’aisselle mérite l’avis d’un médecin.

De quoi est fait ce bourrelet sous l’aisselle ?

Il s’agit d’un pli de peau qui se forme entre l’aisselle et le haut de la poitrine quand on baisse le bras le long du torse. Cette zone peut former un pli chez beaucoup de personnes, quelle que soit la morphologie : il est plus ou moins marqué selon la quantité de graisse sous la peau, mais aussi selon la poitrine et les vêtements, comme on le verra plus bas. Un volume sous l’aisselle peut aussi correspondre à autre chose que de la graisse, par exemple du tissu mammaire ou un ganglion : seul un médecin peut le dire.

Pourquoi a-t-on des bourrelets au niveau des aisselles ?

Plusieurs facteurs peuvent y contribuer :

• l’hérédité : la façon dont le corps répartit ses graisses varie d’une personne à l’autre et se ressemble souvent au sein d’une même famille ;
• la prise de poids : quand on grossit, la graisse ne se loge pas à un seul endroit, elle s’installe aussi sur le haut du buste et des bras ;
• la taille des seins : une poitrine volumineuse peut rendre ce pli plus visible ;
• un soutien-gorge mal ajusté : une bande ou des bonnets trop serrés compriment la peau sur les côtés et font ressortir le bourrelet, sans pour autant créer de graisse.

Pourquoi certaines personnes sont-elles complexées par ce pli ?

Notre époque accorde beaucoup d’importance à l’apparence, et certains métiers, comme le mannequinat, y sont particulièrement attentifs. Certaines femmes renoncent aux vêtements sans manches par peur du regard des autres. D’autres envisagent une lipoaspiration des aisselles : c’est une intervention chirurgicale, qui se discute au cas par cas avec un chirurgien plasticien.

Comment se débarrasser des bourrelets des aisselles ?

Les graisses sont utiles à l’organisme : elles servent de réserve d’énergie, protègent certains organes et limitent les pertes de chaleur. En excès, elles peuvent en revanche nuire à la santé.

Aucun exercice ne permet de faire fondre de façon ciblée la graisse d’une seule zone, comme l’illustre l’étude présentée ci-dessous. Si vous avez du poids à perdre, une perte de graisse dans l’ensemble du corps, grâce à une alimentation adaptée et à des exercices physiques réguliers, peut rendre ce pli moins visible, sans garantie qu’il disparaisse. Renforcer les bras, les épaules et le dos peut améliorer la force, mais ne cible pas la graisse du pli. En cas de doute, votre médecin peut vous aider à savoir si une perte de poids est utile dans votre cas.

Pourquoi les exercices ciblés ne suffisent pas

Quand on veut perdre du gras à un endroit précis, on a tendance à ne travailler que cette partie du corps. Cela ne suffit pas : dans une étude publiée en 2011, six semaines d’exercices abdominaux, sans changement d’alimentation, n’ont pas réduit la graisse du ventre des participants, même si leurs abdominaux étaient devenus plus endurants (Vispute et al., voir les sources). Cette étude portait sur le ventre, mais elle illustre bien la limite des exercices ciblés sur une seule zone.

Cardio

Les activités d’endurance font partie des options pour augmenter sa dépense d’énergie, en complément du renforcement musculaire : marche rapide, course à pied, vélo, natation ou machines de cardio en salle.

Extension verticale assise avec haltères

Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur un banc, le dos bien droit. Levez les bras au-dessus de la tête, puis pliez les coudes pour descendre les haltères derrière la tête, aussi loin que le permet votre souplesse. Remontez-les au-dessus de la tête. Faites plusieurs séries de 10 à 15 répétitions, en récupérant entre les séries.

Extension triceps couchée avec haltères

Allongez-vous sur le dos sur un banc, un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine. Pliez lentement les coudes pour descendre les haltères de chaque côté de la tête, jusqu’à ce que les coudes forment un angle d’environ 90 degrés, puis tendez de nouveau les bras. Gardez les coudes pointés vers le plafond. Vous pouvez aussi travailler un bras à la fois.

Si vous débutez, ou en cas de douleur à l’épaule ou au coude, demandez conseil à un professionnel (médecin, kinésithérapeute ou éducateur sportif) avant d’ajouter des charges.

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