100 g de pavot graine apportent 534 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (41,6 g). Il apporte aussi 10 g de fibres pour 100 g.
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Pesez la partie consommée.
Pavot graine : d’où viennent les calories ?
- Protéines21,2 g pour 100 g16 %
- Glucides13,7 g pour 100 g11 %
- Lipides41,6 g pour 100 g73 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pavot graine : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 534 kcal | 27 % |
| Protéines | 21,2 g | 42 % |
| Glucides | 13,7 g | 5 % |
| dont sucres | 3 g | 3 % |
| Fibres | 10 g | |
| Lipides | 41,6 g | 59 % |
| dont acides gras saturés | 4,5 g | 23 % |
| Sel | 0,07 g | 1 % |
| Eau | 6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pavot graine : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 1 440 mg | 180 % |
| Magnésium | 347 mg | 93 % |
| Zinc | 7,9 mg | 79 % |
| Fer | 9,8 mg | 70 % |
| Potassium | 719 mg | 36 % |
| Vitamine C | 1 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,3 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 26 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 534 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 22 aliments de la famille « épices » de la table Ciqual (médiane : 334 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (2e sur 22).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 534 kcal | 334 kcal | +60 % |
| Protéines | 21,2 g | 12 g | +77 % |
| Glucides | 13,7 g | 31,6 g | -57 % |
| Sucres | 3 g | 3 g | égal |
| Lipides | 41,6 g | 8,4 g | +398 % |
| Fibres | 10 g | 26,2 g | -62 % |
| Sel | 0,07 g | 0,07 g | -4 % |
Pavot graine face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pavot graine dans la même famille
Moins calorique
Cumin graine427 kcal−107 kcal- Poivre de Cayenne ou piment de Cayenne poudre376 kcal−158 kcal
- Laurier feuille353 kcal−181 kcal
- Safran352 kcal−182 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 534 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 125 min
- Vélo tranquilleenviron 64 min
- Course à pied (8 km/h)environ 53 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pavot graine ?
100 g de pavot graine apportent 534 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pavot graine ?
Pour 100 g : 21,2 g de protéines, 13,7 g de glucides dont 3 g de sucres, 41,6 g de lipides et 10 g de fibres.
Pavot graine et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 534 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pavot graine est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « épices » est de 334 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Pour aller plus loin
- Calories des épices : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pavot, graine », code 11061. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.