100 g de menthe fraîche apportent 58 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (5,3 g, dont 5,3 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 7,4 g de fibres pour 100 g.
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Pesez la partie consommée.
Menthe fraîche : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,5 g pour 100 g33 %
- Glucides5,3 g pour 100 g49 %
- Lipides0,8 g pour 100 g18 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Menthe fraîche : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 58 kcal | 3 % |
| Protéines | 3,5 g | 7 % |
| Glucides | 5,3 g | 2 % |
| dont sucres | 5,3 g | 6 % |
| Fibres | 7,4 g | |
| Lipides | 0,8 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 1 % |
| Sel | 0,08 g | 1 % |
| Eau | 82,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Menthe fraîche : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 8,5 mg | 61 % |
| Vitamine E | 5 mg | 42 % |
| Calcium | 221 mg | 28 % |
| Vitamine C | 22,6 mg | 28 % |
| Potassium | 514 mg | 26 % |
| Magnésium | 71,5 mg | 19 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 30,5 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 58 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 15 aliments de la famille « herbes fraîches » de la table Ciqual (médiane : 51 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 58 kcal | 51 kcal | +12 % |
| Protéines | 3,5 g | 3,5 g | égal |
| Glucides | 5,3 g | 4,7 g | +13 % |
| Sucres | 5,3 g | 1,2 g | +342 % |
| Lipides | 0,8 g | 0,6 g | +33 % |
| Fibres | 7,4 g | 5,5 g | +34 % |
| Sel | 0,08 g | 0,03 g | +171 % |
Menthe fraîche face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à menthe fraîche dans la même famille
Moins calorique
Cerfeuil frais48 kcal−9 kcal- Aneth frais48 kcal−9 kcal
- Persil frais43 kcal−15 kcal
- Basilic frais35 kcal−22 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 58 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 13 min
- Vélo tranquilleenviron 7 min
- Course à pied (8 km/h)environ 6 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de menthe fraîche ?
100 g de menthe fraîche apportent 58 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de menthe fraîche ?
Pour 100 g : 3,5 g de protéines, 5,3 g de glucides dont 5,3 g de sucres, 0,8 g de lipides et 7,4 g de fibres.
Menthe fraîche et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 58 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Menthe fraîche est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « herbes fraîches » est de 51 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Pour aller plus loin
- Calories des herbes fraîches : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Menthe, fraîche », code 11027. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.