Chez l’homme, l’accumulation de graisse abdominale est fréquente avec l’âge, la sédentarité et certains facteurs hormonaux. L’enjeu principal est de suivre des indicateurs simples et d’agir dans la durée.
Quels repères suivre ?
- Tour de taille et WHtR pour le suivi courant.
- ABSI et RTH pour compléter l’analyse.
- Évolution sur 8 à 12 semaines plutôt qu’un chiffre ponctuel.
Outils recommandées
Comment réduire le ventre abdominal
- Prioriser un déficit calorique modéré.
- Faire 2 à 3 séances de renforcement par semaine.
- Ajouter de la marche quotidienne et du cardio.
- Surveiller le sommeil et l’alcool.
Pages liées
- Dossier obésité abdominale
- Version femme
- Graisse viscérale
- Pourquoi on ne perd pas la graisse abdominale