Chez l homme, l accumulation de graisse abdominale est frequente avec l age, la sedentarite et certains facteurs hormonaux. L enjeu principal est de suivre des indicateurs simples et d agir dans la duree.
Quels reperes suivre ?
- Tour de taille et WHtR pour le suivi courant.
- ABSI et RTH pour completer l analyse.
- Evolution sur 8 a 12 semaines plutot qu un chiffre ponctuel.
Outils recommandees
Comment reduire le ventre abdominal
- Prioriser un deficit calorique modere.
- Faire 2 a 3 seances de renforcement par semaine.
- Ajouter de la marche quotidienne et du cardio.
- Surveiller le sommeil et l alcool.
Pages liees
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