100 g de spécialité végétale type fromage à tartiner au soja apportent 174 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (13,1 g). Repère : 1 portion (environ 30 g) représente environ 52 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Spécialité végétale type fromage à tartiner au soja : d’où viennent les calories ?
- Protéines11,7 g pour 100 g28 %
- Glucides1,1 g pour 100 g2 %
- Lipides13,1 g pour 100 g70 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Spécialité végétale type fromage à tartiner au soja : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 174 kcal | 9 % |
| Protéines | 11,7 g | 23 % |
| Glucides | 1,1 g | 0 % |
| dont sucres | traces | |
| Fibres | < 0,5 g | |
| Lipides | 13,1 g | 19 % |
| dont acides gras saturés | 1,9 g | 9 % |
| Sel | 1,2 g | 19 % |
| Eau | 71,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Spécialité végétale type fromage à tartiner au soja : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 74,3 µg | 37 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Fer | 1,3 mg | 9 % |
| Magnésium | 32 mg | 9 % |
| Potassium | 170 mg | 9 % |
| Calcium | 32 mg | 4 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,7 g | — |
| Sodium | 459 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Spécialité végétale type fromage à tartiner au soja : valeurs par portion
-
1 portion (30 g)
52 kcal
- 3,5 g protéines
- 0,3 g glucides
- 3,9 g lipides
- < 0,5 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Spécialité végétale type fromage à tartiner au soja face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
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Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (30 g) représente environ 52 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 12 min
- Vélo tranquilleenviron 6 min
- Course à pied (8 km/h)environ 5 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de spécialité végétale type fromage à tartiner au soja ?
100 g de spécialité végétale type fromage à tartiner au soja apportent 174 kcal. 1 portion (environ 30 g) : environ 52 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de spécialité végétale type fromage à tartiner au soja ?
Pour 100 g : 11,7 g de protéines, 1,1 g de glucides dont traces de sucres, 13,1 g de lipides et < 0,5 g de fibres.
Spécialité végétale type fromage à tartiner au soja et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fromages
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Spécialité végétale type fromage à tartiner, au soja, préemballée », code 1027. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.