La méthode Navy estime votre pourcentage de masse grasse à partir de votre stature et de plusieurs circonférences corporelles. Elle utilise un mètre ruban, sans nécessiter votre poids pour le calcul du pourcentage.
Son intérêt est de fournir un repère reproductible, à condition de mesurer les bons endroits. Le modèle masculin utilise l’abdomen et le cou ; le modèle féminin ajoute les hanches et utilise la taille à son point le plus étroit.
Estimer la masse grasse avec la méthode US Navy
Pour les adultes. Saisis tes mesures en centimètres : abdomen au nombril pour la formule homme, taille à son point le plus étroit pour la formule femme. Le champ hanches sert uniquement à la formule femme.
Ton résultat apparaîtra ici après le calcul.
Voir la formule utilisée
Les mesures sont converties en pouces (cm ÷ 2,54). Homme : 86,010 × log10(taille abdominale − cou) − 70,041 × log10(stature) + 36,76. Femme : 163,205 × log10(tour de taille + hanches − cou) − 97,684 × log10(stature) − 78,387.
Le calcul s’effectue dans ton navigateur. Les valeurs saisies ne sont ni envoyées ni enregistrées par cet outil.
Quelles mesures saisir dans le calculateur ?
Saisissez vos dimensions en centimètres. La stature correspond à votre hauteur debout, sans chaussures : elle ne doit pas être confondue avec le tour de taille. Les circonférences à relever dépendent du modèle choisi.
| Mesure | Modèle masculin | Modèle féminin |
|---|---|---|
| Stature | Hauteur du corps | Hauteur du corps |
| Cou | Tour du cou sans comprimer | Tour du cou sans comprimer |
| Tronc | Tour de l’abdomen au nombril | Tour de taille au point le plus étroit |
| Hanches | Non utilisées | Tour au point le plus large des fesses |
Un protocole simple pour limiter les écarts
Mesurez-vous debout, le corps détendu, après une expiration naturelle. Ne rentrez pas le ventre et ne forcez pas l’expiration. Placez le ruban au contact de la peau, sans la comprimer ; pour le tronc et les hanches, gardez-le horizontal.
Pour le cou, placez le ruban sous le larynx, sans serrer. Répétez chaque mesure deux fois : si les valeurs diffèrent nettement, recommencez avant de saisir le résultat. Pour suivre une évolution, conservez les mêmes repères anatomiques et des conditions similaires.
Notre guide pour mesurer correctement votre tour de taille détaille les gestes utiles. Attention toutefois : le point de mesure demandé ici reste propre à chaque modèle Navy. Le tour au nombril et celui au point le plus étroit ne sont pas interchangeables.
Comment fonctionne la formule Navy ?
Ces équations anthropométriques relient certaines dimensions corporelles à une estimation du pourcentage de graisse. Elles utilisent le logarithme décimal, noté log10. Toutes les dimensions doivent être converties en pouces avant application, en divisant les centimètres par 2,54.
Équation du modèle masculin
Masse grasse (%) = 86,010 × log10(abdomen − cou) − 70,041 × log10(stature) + 36,76
Équation du modèle féminin
Masse grasse (%) = 163,205 × log10(tour de taille étroit + hanches − cou) − 97,684 × log10(stature) − 78,387
Les expressions placées dans les logarithmes doivent être positives. Une saisie incompatible, ou un résultat manifestement incohérent, appelle d’abord une vérification des unités et des mesures, plutôt qu’une interprétation corporelle.
Exemple : homme de 175 cm, abdomen de 90 cm, cou de 38 cm
La différence abdomen − cou est de 52 cm, soit 20,4724 pouces. La stature de 175 cm correspond à 68,8976 pouces. Le calcul devient :
86,010 × log10(20,4724) − 70,041 × log10(68,8976) + 36,76 ≈ 20,784
Le résultat arrondi est donc 20,8 % de masse grasse estimée. Ce pourcentage représente une proportion du poids corporel, et non une quantité en kilogrammes. Il ne faut pas lui attribuer une précision au dixième dans la réalité : l’arrondi décrit le calcul, pas la fiabilité de la mesure.
Comment interpréter votre estimation ?
La méthode Navy peut servir à observer une tendance chez l’adulte. Une différence isolée d’un point peut cependant venir du placement du ruban ou de la respiration. Une évolution répétée, obtenue avec un protocole stable, est plus informative qu’une comparaison entre deux mesures prises différemment.
L’erreur individuelle peut atteindre plusieurs points de pourcentage. Cette estimation n’est pas une mesure par DEXA et ne permet pas de diagnostiquer une accumulation de graisse viscérale. Elle n’est pas adaptée aux enfants ni à la grossesse. Les équations présentées ne constituent pas une certification ni une garantie de conformité aux procédures militaires actuelles.
Le calcul de l’ABSI répond à une autre question : il rapporte le tour de taille à la corpulence, sans estimer directement le pourcentage de graisse.
Questions fréquentes
Pourquoi le résultat diffère-t-il du calcul de l’IMG ?
Le calcul de l’IMG fondé sur la formule de Deurenberg utilise notamment l’IMC, l’âge et le sexe. La méthode Navy repose sur des circonférences. Ces approches différentes peuvent donc donner des estimations différentes ; leur moyenne ne devient pas automatiquement plus fiable.
Faut-il se mesurer tous les jours ?
Ce n’est généralement pas utile pour suivre votre composition corporelle. Privilégiez des relevés espacés, dans des conditions comparables, et notez aussi les circonférences brutes. Vous distinguerez mieux une tendance durable d’une variation de mesure.
Sources
Origine du modèle et du protocole : Hodgdon et Beckett, Naval Health Research Center, 1984, rapports 84-11 pour les hommes et 84-29 pour les femmes (transcriptions des rapports). Les rapports originaux donnent une estimation de densité corporelle ; cet outil emploie la variante logarithmique directe en pourcentage et en pouces, souvent appelée « US Navy ». Les deux écritures ne doivent pas être considérées comme strictement identiques.