Près de 6 Français sur 10 déclarent pratiquer une activité sportive au moins une fois par semaine. Leur principale motivation à chausser leurs baskets : agir favorablement sur leur forme et leur santé (53%)(1). Mais la remise en forme passe-t-elle uniquement par l’exercice physique ? Et surtout, quel programme de remise en…
Comment avoir une vie plus saine ?
Depuis quelques années, les injonctions au « healthy » sont extrêmement prégnantes au sein de la société française. Elles s’accompagnent d’ailleurs souvent d’une série de mesures bien plus proches d’un diktat de performance que de recommandations bienveillantes. Pour découvrir à quoi correspond une vie dite « saine » et surtout, pour opérer les changements…
6 bonnes raisons de commencer la musculation
Depuis quelques années, et sous l’impulsion des réseaux sociaux (particulièrement les influenceurs fitness et forme), la musculation revient en force. Très populaire pendant les années 1980 (décennie lors de laquelle les corps bodybuildés séduisaient), elle était retombée en désuétude, jusqu’à vivre sa résurrection à partir des années 2010. Aujourd’hui on…
Sciatique : les meilleurs exercices pour soulager la douleur
Environ 2 Français sur 3 affirment souffrir du dos, de manière périodique ou permanente. Parfois décrit comme « mal du siècle », le mal de dos impacte tous les aspects de la vie d’un individu : difficultés au travail, problèmes pour dormir, irritabilité et perte de motivation. La sciatique fait d’ailleurs partie des…
Yoga anti-stress : les meilleures postures pour déstresser
La France compte 2 à 2,5 millions d’adeptes du yoga. Ils pratiquent autant en club qu’en salle de sport ou en solo, à domicile. Cet engouement pour la discipline s’explique entre autres par les bienfaits ressentis : meilleure qualité de vie, dissipation des douleurs chroniques, sommeil amélioré… Et surtout, les pratiquants…
Bénéfices du yoga sur le sommeil : 6 postures incontournables pour mieux dormir
Selon l’une des dernières études de Santé Publique France(1), les Français dorment non seulement de moins en moins, mais surtout de moins en moins bien. Ainsi, le temps de sommeil moyen des 18-75 ans est de 6h42 en semaine et 7h26 en période de repos, soit moins que ce que…
5 étirements à faire avant de dormir
Les Français sont de plus en plus affectés par des troubles du sommeil : difficulté d’endormissement, insomnies, sommeil haché, carence de repos… Et si s’étirer permettait de mieux dormir ? Voici donc 5 étirements, décrits pas-à-pas, à pratiquer chaque jour, pour recouvrer un sommeil de qualité et dormir sereinement. Pourquoi les étirements…
Comment perdre du ventre à partir de 40 ans, lorsqu’on est un homme ?
Il est très commun d’observer chez les hommes, après 40 ans, l’apparition d’un embonpoint abdominal. La fameuse « brioche » du quadragénaire prête sans doute à sourire, pourtant elle peut incarner les prémices de futurs problèmes de santé. Pourquoi les hommes de 40 ans et plus prennent-ils du ventre et surtout, comment…
Sport à la maison : 8 exercices à faire chez soi
Pour certains, la salle de sport est l’endroit incontournable pour s’adonner au fitness. Mais pour d’autres, il s’agit d’un lieu impersonnel, peu propice à la motivation. Il est néanmoins possible de faire du sport, que ce soit en extérieur ou chez soi. Voici quelques exemples d’exercices à faire à la…
Comment transformer sa graisse en muscle ?
« Je voudrais transformer ma graisse en muscle ». La demande est certainement le pain quotidien de nombreux coachs sportifs et diététiciens. Pour autant, cette affirmation est-elle exacte et surtout, existe-t-il des moyens de développer sa masse musculaire, aux dépens de sa masse graisseuse ? Entre mythe et réalité Tout d’abord, il est…