100 g de banane apportent 88 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (19,7 g, dont 15,6 g de sucres). Repère : 1 banane moyenne, sans peau (environ 120 g) représente environ 105 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée, à l’état cru, sans peau. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Banane : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 88 kcal |
| Protéines | 1,1 g |
| Glucides | 19,7 g |
| dont sucres | 15,6 g |
| Fibres | 2,7 g |
| Lipides | < 0,5 g |
| dont acides gras saturés | < 0,01 g |
| Sel | < 0,01 g |
| Eau | 75,8 g |
| Calcium | 5,1 mg |
| Fer | 0,2 mg |
| Magnésium | 28 mg |
| Potassium | 320 mg |
| Vitamine C | 7,2 mg |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 88 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 68 aliments de la famille « fruits crus » de la table Ciqual (médiane : 51 kcal).
Banane face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de banane ?
100 g de banane apportent 88 kcal. 1 banane moyenne, sans peau (environ 120 g) : environ 105 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de banane ?
Pour 100 g : 1,1 g de protéines, 19,7 g de glucides dont 15,6 g de sucres, < 0,5 g de lipides et 2,7 g de fibres.
Banane et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 88 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. Nous y consacrons un guide : Faut-il manger de la banane pour maigrir du ventre ?.
Ses classements
- Quel est le fruit le plus sucré ? 7e sur 82
- Quel est le fruit le plus riche en fibres ? 32e sur 86
- Quel est le fruit le moins sucré ? 76e sur 82
- Quel est le fruit le moins calorique ? 67e sur 68
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits
- La banane fait-elle grossir ?
- La banane fait-elle maigrir ?
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Banane, chair sans peau, crue », code 13005. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.