100 g d’avocat apportent 203 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (20,6 g). Il apporte aussi 3,6 g de fibres pour 100 g. Repère : 1/2 avocat, sans peau ni noyau (environ 70 g) représente environ 142 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée, à l’état cru, sans peau ni noyau. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Avocat : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 203 kcal |
| Protéines | 1,6 g |
| Glucides | traces |
| dont sucres | 0,4 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Lipides | 20,6 g |
| dont acides gras saturés | 4,5 g |
| Sel | 0,02 g |
| Eau | 70,3 g |
| Calcium | 9,4 mg |
| Fer | 0,3 mg |
| Magnésium | 21 mg |
| Potassium | 430 mg |
| Vitamine C | < 0,5 mg |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 203 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 125 aliments de la famille « légumes crus » de la table Ciqual (médiane : 27 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (16e sur 130).
Avocat face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’avocat ?
100 g d’avocat apportent 203 kcal. 1/2 avocat, sans peau ni noyau (environ 70 g) : environ 142 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’avocat ?
Pour 100 g : 1,6 g de protéines, traces de glucides dont 0,4 g de sucres, 20,6 g de lipides et 3,6 g de fibres.
Avocat et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 203 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. Nous y consacrons un guide : L’avocat fait-il grossir ?.
Ses classements
- Quel est le légume le moins calorique ? 125e sur 125
Pour aller plus loin
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Avocat, chair sans peau, sans noyau, cru », code 13004. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.