Quel est le tour de cuisse idéal ?

On parle souvent du tour de taille ou du tour de hanches, plus rarement du tour de cuisse. Existe-t-il un tour de cuisse idéal ? Voici ce que disent les données mesurées, ce que valent les formules qui circulent, et comment bien prendre la mesure.

Existe-t-il un tour de cuisse idéal ?

Non. Aucune autorité de santé ne fixe de tour de cuisse idéal, ni selon la taille, ni selon le sexe. Le « tour de cuisse parfait » relève de critères esthétiques, qui ont beaucoup changé selon les époques et les goûts.

La morphologie compte aussi : les personnes à silhouette gynoïde (« en poire ») stockent naturellement davantage de graisse sur les hanches, les fesses et les cuisses. Pour une femme de 1,60 m ou de 1,70 m, il n’existe donc pas de chiffre de référence : un tour de cuisse se lit avec la morphologie et la musculature. L’IMC et le tour de taille renseignent mieux sur la corpulence, sans suffire à eux seuls.

Quel est le tour de cuisse moyen ?

Des données de référence détaillées viennent de l’enquête NHANES des Centres américains de contrôle des maladies (CDC). Entre 2003 et 2006, le tour de mi-cuisse (ruban placé à mi-cuisse, perpendiculaire à l’axe du fémur) y a été mesuré debout chez plus de 8 000 adultes :

La moitié des femmes de 20 ans et plus ont un tour de mi-cuisse compris entre 47,4 et 57,2 cm ; chez les hommes, entre 49,8 et 57,2 cm (25^e et 75^e percentiles). Ce sont des moyennes d’une population américaine, pas des objectifs. Et le tour de mi-cuisse ne se mesure pas au même endroit que le tour pris en haut de la cuisse : les chiffres ne sont pas comparables.

Tour de cuisse et santé

Les seuils de risque proposés par l’OMS portent sur le tour de taille et le rapport taille-hanche, pas sur les cuisses (voir mensurations idéales et tour de taille idéal).

Une étude danoise (Heitmann et Frederiksen, BMJ, 2009) a suivi 2 816 adultes pendant 10 à 12,5 ans. Un petit tour de cuisse, mesuré juste sous le pli fessier, y était associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré, avec un seuil autour de 60 cm ; au-delà, des cuisses plus larges n’apportaient pas de bénéfice supplémentaire. Ce lien restait présent en tenant compte de l’obésité abdominale et générale. Les auteurs évoquent une masse musculaire trop faible.

C’est une association observée dans une seule cohorte, pas une relation de cause à effet : ce résultat n’établit pas de seuil médical applicable à tous, ni une cible à atteindre. Une mesure isolée ne suffit pas à juger de votre santé : en cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Les formules de « tour de cuisse idéal »

Les formules de « tour de cuisse idéal » qui circulent sont des proportions esthétiques, pas des références médicales. Une formule souvent attribuée au culturiste américain Steve Reeves propose un tour de cuisse égal à 1,75 fois le tour de genou (par exemple 66,5 cm pour un genou de 38 cm). Elle décrit des proportions jugées harmonieuses chez des culturistes masculins, pas un objectif de santé, et ne s’applique pas telle quelle à une femme.

Une autre formule qui circule, « tour de poignet × 0,53 », et que cette page reprenait auparavant, donne un résultat impossible : environ 8,5 cm pour un poignet de 16 cm. Nous l’avons retirée.

Comment bien mesurer son tour de cuisse ?

• Position : debout, jambes légèrement écartées, le poids réparti sur les deux jambes.
• Mètre ruban : perpendiculaire à l’axe de la cuisse, bien ajusté mais sans serrer.
• Endroit : choisissez un point et gardez-le, car le tour varie beaucoup selon la hauteur : juste sous le pli de la fesse (comme dans l’étude danoise), à mi-cuisse (comme dans l’enquête américaine) ou au plus large.
• Sans mètre ruban : passez une ficelle autour de la cuisse, puis mesurez-la avec une règle.

Mesurez toujours de la même façon pour comparer vos résultats dans le temps.

Questions fréquentes

Quel est le tour de cuisse idéal pour une femme ?

Aucune norme de santé ne définit de tour de cuisse idéal. À titre de repère, le tour de mi-cuisse moyen mesuré chez les femmes de 20 ans et plus aux États-Unis (enquête NHANES 2003-2006) est de 52,9 cm ; la moitié d’entre elles se situent entre 47,4 et 57,2 cm. Ce sont des moyennes, pas des objectifs.

Quel est le tour de cuisse moyen d’un homme ?

Dans la même enquête NHANES, le tour de mi-cuisse moyen des hommes de 20 ans et plus est de 53,8 cm ; la moitié d’entre eux se situent entre 49,8 et 57,2 cm. Il diminue après 50 ans : 50,0 cm en moyenne entre 70 et 79 ans.

Quel tour de cuisse pour une femme de 1,60 m ou de 1,70 m ?

Il n’existe pas de référence selon la taille : les données publiées sont présentées par sexe et par âge, pas par taille. Le tour de cuisse dépend aussi de la morphologie et de la musculature ; pour situer votre corpulence, l’IMC et le tour de taille sont des repères mieux établis.

Comment mesurer son tour de cuisse ?

Debout, jambes légèrement écartées, le poids réparti sur les deux jambes. Placez le mètre ruban perpendiculairement à la cuisse, ajusté sans serrer, et mesurez toujours au même endroit : juste sous le pli de la fesse, à mi-cuisse ou au plus large.

Un petit tour de cuisse est-il mauvais pour la santé ?

Une étude danoise publiée en 2009 a observé qu’un tour de cuisse inférieur à environ 60 cm, mesuré juste sous le pli fessier, était associé à un risque accru de maladie cardiaque et de décès prématuré, même en tenant compte de l’obésité. C’est une association observée dans une seule étude, pas une cible : parlez-en à votre médecin si vous avez un doute.

Sources

• McDowell MA, Fryar CD, Ogden CL, Flegal KM. Anthropometric reference data for children and adults: United States, 2003–2006. National Health Statistics Reports n° 10, CDC, 2008, tableaux 40 et 41 (cdc.gov).
• Heitmann BL, Frederiksen P. Thigh circumference and risk of heart disease and premature death: prospective cohort study. BMJ 2009;339:b3292 (PubMed).

Lire aussi : l’intérieur des cuisses