CALCUL DU POIDS IDÉAL SELON LA FORMULE DE MONNEROT DUMAINE
EFFECTUER LE CALCUL DE VOTRE POIDS IDEAL
EssentielLa formule de Monnerot-Dumaine donné un repère théorique de poids idéal a comparer, pas une cible absolue.
Bien lire le résultat
Le bon usage consiste a confronter plusieurs formules pour faire ressortir une zone plus robuste.
* Votre tour de poignet (ou circonference de poignet) est la la circonference mesuree a l’endroit le plus fort au niveau de votre poignet.
Attention, ce calcul n’est pas celui de l’IMC (Indice de Masse Corporelle). Il s’agit d’une mesure differente, vous trouverez plus d’informations sur l’IMC sur cette page.
Renseignez votre taille (en cm) ainsi que votre tour de poignet et nous vous calculerons votre poids ideal selon la formule de Monnerot-Dumaine. Cette formule se distingue des autres methodes par sa prise en compte de l’ossature, mesuree a travers la circonference du poignet.
VOS RESULTATS
Nous vous proposons aussi d’autres calculs de « poids ideal theorique ».
(qui vous permettront d’utiliser d’autres formules)
ORIGINES DU POIDS IDEAL DE MONNEROT DUMAINE & EXPLICATIONS
Pourquoi la circonference du poignet est-elle un indicateur pertinent ?
Il existe 4 formules populaires permettant de connaitre son poids ideal. La formule de Monnerot Dumaine en fait partie (au meme titre que la formule de Lorentz, de Creff et de Broca). Cette formule a un avantage certain : elle permet de prendre en compte l’ossature des individus, ce qui n’est pas le cas de la formule de Lorentz (pourtant plus populaire).
Le tour de poignet est utilise comme indicateur de la structure osseuse pour une raison simple : le poignet est l’une des zones du corps ou la graisse sous-cutanee est la plus faible. La mesure de sa circonference reflete donc principalement la taille des os et des tendons, offrant ainsi une estimation fiable de la corpulence osseuse de l’individu.
En anthropometrie, on distingue generalement trois types de morphologies en fonction du tour de poignet :
- Morphologie gracile (fine) : tour de poignet inferieur a 14 cm chez la femme et 16 cm chez l’homme
- Morphologie normale (moyenne) : tour de poignet de 14 a 16 cm chez la femme et de 16 a 18 cm chez l’homme
- Morphologie large (forte) : tour de poignet superieur a 16 cm chez la femme et 18 cm chez l’homme
Une personne ayant une ossature large aura naturellement un poids ideal plus eleve qu’une personne de meme taille mais d’ossature fine. C’est precissement cette realite que la formule de Monnerot-Dumaine cherche a capturer.
Comment mesurer correctement votre tour de poignet
Pour obtenir un resultat fiable avec la formule de Monnerot-Dumaine, il est essentiel de mesurer correctement la circonference de votre poignet. Voici la methode recommandee :
- Utilisez un metre-ruban souple (celui utilise en couture est ideal).
- Mesurez le poignet de votre main dominante (la droite si vous etes droitier).
- Placez le metre-ruban juste en dessous de la bosse de l’os du poignet (l’apophyse styloide), a l’endroit ou le poignet est le plus etroit.
- Le metre-ruban doit etre bien a plat contre la peau, sans serrer ni laisser d’espace.
- Lisez la mesure en centimetres au millimetre pres.
Si vous n’avez pas de metre-ruban, vous pouvez utiliser une ficelle que vous mesurerez ensuite avec une regle.
La formule de Monnerot-Dumaine en detail
La formule est la meme pour les hommes et les femmes. Elle est la suivante :Poids ideal = (T–100+(4*TP))/2
Ou la taille est exprimee en centimetres (valeur T), et le tour de poignet exprime lui aussi en centimetres (valeur TP).
Le coefficient 4 applique au tour de poignet amplifie l’impact de l’ossature sur le resultat. Ainsi, chaque centimetre supplementaire de tour de poignet ajoute 2 kg au poids ideal calcule (car 4/2 = 2).
Exemples pratiques avec la formule de Monnerot-Dumaine
Exemple 1 : Personne de 170 cm avec un tour de poignet de 15 cm (ossature moyenne)
Poids ideal = (170 – 100 + (4 x 15)) / 2 = (70 + 60) / 2 = 130 / 2 = 65 kg
Exemple 2 : Personne de 170 cm avec un tour de poignet de 13 cm (ossature fine)
Poids ideal = (170 – 100 + (4 x 13)) / 2 = (70 + 52) / 2 = 122 / 2 = 61 kg
Exemple 3 : Personne de 170 cm avec un tour de poignet de 18 cm (ossature large)
Poids ideal = (170 – 100 + (4 x 18)) / 2 = (70 + 72) / 2 = 142 / 2 = 71 kg
Ces trois exemples illustrent parfaitement l’interet de la formule : pour une meme taille de 170 cm, le poids ideal varie de 61 a 71 kg selon l’ossature, soit un ecart de 10 kg. Avec la formule de Lorentz, le resultat serait identique pour ces trois personnes.
Exemple 4 : Personne de 180 cm avec un tour de poignet de 17 cm
Poids ideal = (180 – 100 + (4 x 17)) / 2 = (80 + 68) / 2 = 148 / 2 = 74 kg
Exemple 5 : Personne de 160 cm avec un tour de poignet de 14 cm
Poids ideal = (160 – 100 + (4 x 14)) / 2 = (60 + 56) / 2 = 116 / 2 = 58 kg
Comparaison avec la formule de Creff : deux approches de la morphologie
La formule de Creff est l’autre formule de poids ideal qui prend en compte la morphologie. Cependant, l’approche differe sensiblement :
- Monnerot-Dumaine : utilise une mesure objective (le tour de poignet en centimetres). C’est une donnee quantitative, mesurable avec un metre-ruban.
- Creff : utilise un coefficient subjectif (0,9 pour gracile, 1 pour normal, 1,1 pour large). L’utilisateur doit auto-evaluer sa morphologie, ce qui peut introduire un biais.
L’avantage de Monnerot-Dumaine est donc son objectivite : la mesure du poignet ne laisse pas de place a l’interpretation. En revanche, la formule de Creff a l’avantage d’integrer egalement l’age, un facteur absent chez Monnerot-Dumaine.
Pour une personne de 170 cm, 40 ans, avec un tour de poignet de 16 cm (morphologie normale) :
- Monnerot-Dumaine : (170 – 100 + 64) / 2 = 67 kg
- Creff (morphologie normale) : environ 66 kg
Les resultats sont proches dans ce cas, mais ils peuvent diverger davantage pour des morphologies extremes.
Limites de la formule de Monnerot-Dumaine
- Pas de distinction homme/femme : la formule est la meme pour les deux sexes, alors que les compositions corporelles different naturellement (masse grasse, masse musculaire, repartition des graisses).
- Pas de prise en compte de l’age : comme pour Lorentz et Broca, l’age n’intervient pas dans le calcul.
- Dependance a une mesure supplementaire : il faut disposer d’un metre-ruban pour mesurer le tour de poignet, ce qui rend le calcul moins immediat que Lorentz ou Broca.
- Precision relative : bien que le tour de poignet soit un bon indicateur de l’ossature, il ne reflete pas la totalite de la composition corporelle (masse musculaire, masse grasse, hydratation).
Malgre ces limites, la formule de Monnerot-Dumaine reste un outil interessant, notamment pour les personnes qui se savent d’ossature fine ou large et qui trouvent les resultats des autres formules peu representatifs de leur realite corporelle.
SOURCES ET REFERENCES
(1) De Saint Pol, Thibaut (2007). « Comment mesurer la corpulence et le poids « ideal » ? Histoire, interets et limites de l’indice de masse corporelle », Notes & Documents, 2007-01, Paris, OSC
Questions pratiques
Pourquoi le résultat varie-t-il selon la formule ?
Parce que chaque formule de poids idéal applique des hypothèse differentes. Il faut donc comparer plusieurs repères au lieu de s’arrêter à un seul chiffre.
Faut-il viser exactement le poids donné par Monnerot-Dumaine ?
Non. Le bon usage consiste a y voir une zone de repère, pas une cible rigide. Ce qui compte surtout est la cohérence entre plusieurs calculs et votre évolution dans le temps.
Quel calcul faire juste apres ?
En pratique, comparez ensuite avec l’IMC, l’IMG ou votre métabolisme de base afin d’obtenir une lecture plus complète que le seul poids idéal théorique.