Poids idéal pour un homme de 1m75, 1m80, 1m85 : tableau complet
Quel poids devriez-vous viser selon votre taille ? Le poids idéal masculin varie selon la taille, l’âge, la morphologie et la masse musculaire. Il n’existe pas un chiffre unique mais une fourchette de poids santé. Ce guide présente des tableaux détaillés pour chaque taille, calculés selon les formules de référence les plus fiables.
TABLEAU GÉNÉRAL DU POIDS IDÉAL MASCULIN PAR TAILLE
| Taille | Poids min (IMC 20) | Poids idéal Lorentz | Poids idéal Creff (normal) | Poids max (IMC 25) |
|---|---|---|---|---|
| 1m65 | 54,5 kg | 61,3 kg | 58-63 kg | 68,1 kg |
| 1m68 | 56,4 kg | 63,5 kg | 60-65 kg | 70,6 kg |
| 1m70 | 57,8 kg | 65,0 kg | 62-67 kg | 72,3 kg |
| 1m72 | 59,2 kg | 66,5 kg | 63-69 kg | 74,0 kg |
| 1m75 | 61,3 kg | 68,8 kg | 66-72 kg | 76,6 kg |
| 1m78 | 63,4 kg | 71,0 kg | 68-74 kg | 79,2 kg |
| 1m80 | 64,8 kg | 72,5 kg | 70-76 kg | 81,0 kg |
| 1m82 | 66,2 kg | 74,0 kg | 71-78 kg | 82,8 kg |
| 1m85 | 68,5 kg | 76,3 kg | 74-81 kg | 85,6 kg |
| 1m88 | 70,7 kg | 78,5 kg | 76-83 kg | 88,4 kg |
| 1m90 | 72,2 kg | 80,0 kg | 78-85 kg | 90,3 kg |
| 1m92 | 73,7 kg | 81,5 kg | 80-87 kg | 92,2 kg |
| 1m95 | 76,1 kg | 83,8 kg | 82-90 kg | 95,1 kg |
Calculez votre poids idéal avec nos outils : formule de Lorentz | formule de Creff | calcul IMC
POIDS IDÉAL SELON LA MORPHOLOGIE
Homme de 1m75
| Morphologie | 20-30 ans | 30-40 ans | 40-50 ans | 50-60 ans |
|---|---|---|---|---|
| Fine (ectomorphe) | 60-65 kg | 62-67 kg | 63-68 kg | 64-70 kg |
| Normale (mésomorphe) | 66-72 kg | 67-73 kg | 68-75 kg | 70-76 kg |
| Large (endomorphe) | 72-79 kg | 73-80 kg | 75-82 kg | 76-83 kg |
Homme de 1m80
| Morphologie | 20-30 ans | 30-40 ans | 40-50 ans | 50-60 ans |
|---|---|---|---|---|
| Fine (ectomorphe) | 64-69 kg | 66-71 kg | 67-73 kg | 68-74 kg |
| Normale (mésomorphe) | 70-76 kg | 71-78 kg | 73-79 kg | 74-81 kg |
| Large (endomorphe) | 77-84 kg | 78-85 kg | 79-87 kg | 81-88 kg |
Homme de 1m85
| Morphologie | 20-30 ans | 30-40 ans | 40-50 ans | 50-60 ans |
|---|---|---|---|---|
| Fine (ectomorphe) | 67-73 kg | 69-75 kg | 71-77 kg | 72-78 kg |
| Normale (mésomorphe) | 74-81 kg | 75-82 kg | 77-84 kg | 78-85 kg |
| Large (endomorphe) | 81-89 kg | 82-90 kg | 84-92 kg | 85-93 kg |
Découvrez votre morphologie sur notre page poids idéal selon la morphologie.
LES FORMULES DE CALCUL DU POIDS IDÉAL
Formule de Lorentz (hommes)
Poids idéal = Taille (cm) – 100 – (Taille – 150) / 4
Exemple pour 1m80 : 180 – 100 – (180 – 150) / 4 = 80 – 7,5 = 72,5 kg
Calculez votre poids idéal Lorentz.
Formule de Creff
Poids idéal = (Taille – 100 + Âge/10) × 0,9 × coefficient morphologique
Exemple pour un homme de 1m80, 35 ans, morphologie normale : (180 – 100 + 35/10) × 0,9 × 1 = 83,5 × 0,9 = 75,2 kg
Calculez votre poids idéal Creff.
Méthode de l’IMC
Pour les hommes, un IMC entre 20 et 25 est considéré comme optimal. La fourchette de poids se calcule :
Poids min = 20 × Taille² | Poids max = 25 × Taille²
LE CAS DES HOMMES SPORTIFS
L’IMC et les formules classiques sous-estiment le poids idéal des hommes musclés. Un homme pratiquant la musculation régulièrement peut peser 5 à 15 kg de plus que le poids idéal théorique tout en ayant un taux de graisse corporelle sain (10-18 %).
Indicateurs complémentaires pour les sportifs :
- Tour de taille : objectif <94 cm (risque modéré) ou <102 cm (risque élevé)
- Taux de masse grasse : 10-18 % pour un homme en bonne santé
- Rapport taille/hanche : <0,90 recommandé
Consultez notre page IMC et sport : pourquoi l’IMC est trompeur pour les sportifs.
COMMENT ATTEINDRE SON POIDS IDÉAL
Pour perdre du poids
- Calculez votre TDEE (besoins caloriques)
- Créez un déficit calorique de 400-500 kcal/jour
- Optimisez vos macronutriments (protéines élevées)
- Calculez vos besoins en protéines
- Pratiquez musculation + cardio
Pour prendre du poids (masse musculaire)
- Excédent calorique de 200-300 kcal/jour
- Protéines : 1,8-2,2 g/kg/jour
- Programme de musculation structuré
- Sommeil de qualité (7-9h)
Consultez aussi notre guide sport et perte de poids et notre page sur le tableau des calories des aliments.
FAQ
Quel est le poids idéal pour un homme de 1m75 ?
La fourchette de poids santé pour 1m75 est de 61 à 77 kg (IMC 20-25). Le poids idéal Lorentz est de 68,8 kg. Selon Creff, il varie de 60 à 83 kg selon l’âge et la morphologie.
Quel est le poids idéal pour un homme de 1m80 ?
La fourchette de poids santé pour 1m80 est de 65 à 81 kg. Le poids idéal Lorentz est de 72,5 kg. Selon Creff, il varie de 64 à 88 kg selon l’âge et la morphologie.
Quel est le poids idéal pour un homme de 1m85 ?
La fourchette de poids santé pour 1m85 est de 68,5 à 85,6 kg. Le poids idéal Lorentz est de 76,3 kg. Selon Creff, il varie de 67 à 93 kg selon l’âge et la morphologie.
Je fais de la musculation, dois-je me fier au poids idéal ?
Les formules classiques ne sont pas adaptées aux hommes très musclés. Fiez-vous plutôt au tour de taille (<94 cm), au taux de masse grasse (10-18 %) et à votre forme physique générale.
Le poids idéal est-il le même à 25 et 50 ans ?
Non. Le poids idéal augmente naturellement avec l’âge. La formule de Creff intègre cette variable. Un homme de 50 ans peut peser 3-5 kg de plus qu’à 25 ans tout en étant en bonne santé.
SOURCES ET RÉFÉRENCES
(1) OMS – Classification de l’IMC et fourchettes de poids santé, 2000
(2) Lorentz F – Formule de calcul du poids idéal
(3) Creff AF – Formule intégrant âge et morphologie
(4) ANSES – Repères nutritionnels pour la population française, 2016
Poursuivre dans le cluster poids idéal homme
Pour transformer un tableau par taille en objectif utile, il faut enchaîner avec la formule, l’IMC et la dépense énergétique.