Vous recherchez un moyen pour perdre du poids rapidement sans avoir besoin d’y passer des heures ? Vous serez certainement surpris par l’efficacité des vélos elliptiques dans ce domaine. Nous allons expliquer ici en quoi l’utilisation de ces machines peut être idéale pour votre corps. Nous verrons également comment se servir du vélo elliptique pour maigrir simplement et efficacement.
Les bienfaits du vélo elliptique
Premièrement, il s’agit de l’un des rares appareils qui vous permet de travailler là la fois le haut et le bas du corps. Il y a donc plusieurs groupes musculaires qui pourront être ciblés pour un même exercice, à savoir :
- Pour le bas du corps : les fessiers, les quadriceps et les mollets
- Pour le haut du corps : le dos, les biceps, les triceps et les pectoraux
En effet, pour effectuer l’exercice de base, vous devrez pédalez avec vos jambes, mais aussi vous aider de vos bras pour accompagner le mouvement grâce aux poignées reliées aux pédales.
De plus, il s’agit d’une machine facile à utiliser. Elle ne demande pas beaucoup de connaissances pour bien effectuer les mouvements sans risquer de vous blesser. Ce qui vous permettra d’avoir un entraînement complet de haute intensité, que vous soyez débutant ou sportif aguerri. Ainsi, vous pouvez très bien vous procurer votre propre vélo pour en faire chez vous sans avoir besoin de qui que ce soit pour vous guider. Sinon, il reste tout à fait possible de vous inscrire dans une salle de sport. La plupart d’entre elles en sont équipées à ce jour.
Mise à part l’aspect pratique, l’utilisation régulière de cet équipement est extrêmement bon pour votre corps. Non seulement pour maigrir (nous y reviendrons un peu plus tard), mais aussi pour rester en forme de manière générale grâce à ses bienfaits cardio-vasculaires. Cela aura en effet pour conséquence de développer l’endurance cardio-vasculaire, ce qui est bénéfique à votre organisme.
Le vélo elliptique : un excellent moyen pour maigrir
Lorsqu’il s’agit de brûler des calories, le vélo elliptique est l’une des machines d’entraînement les plus efficaces. Selon votre poids et votre taille, il est possible de brûler environ 350 calories par demi-heure, soit 700 par heure. Pour cela, il est conseillé de faire des séances d’au moins 30 minutes plusieurs fois par semaine. Il est conseillé de laisser 1 à 2 jours d’écart entre ces dernières pour laisser le temps à votre corps de se reposer. Pensez également à bien vous hydrater lors de chaque entrainement. Boire de l’eau permet de réguler la température de votre corps et de compenser l’énergie que vous dépenserez durant l’effort.
Bien sûr, vos résultats peuvent varier en fonction de votre apport calorique quotidien et de votre métabolisme. Il faudra également faire preuve de régularité sur le long terme pour obtenir des résultats satisfaisants. Si vous souhaitez atteindre plus rapidement vos objectifs personnels, il sera éventuellement possible d’intensifier ou de diversifier vos séances d’entrainement. Certains modèles permettent de varier l’intensité de l’effort pour brûler plus de calories par exemple. Vous pourrez aussi choisir d’utiliser les bras pour travailler le corps entier ou bien de ne pas les utiliser et dans ce cas de travailler davantage les cuisses et fessiers.
Comme vous pouvez le constater, l’utilisation fréquente de cette machine présente de nombreux avantages. Non seulement les exercices sont faciles à réaliser, mais ils sont aussi extrêmement efficaces pour augmenter votre rythme cardiaque ainsi que pour brûler des graisses. Il s’agit donc d’un excellent moyen de maigrir en peu de temps de façon saine et pratique.
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